Popularne Wiadomości
Chak De! Indyjska aktorka Vidya Malavade wykonuje trudną postawę na przedramieniu; obejrzyj wideo
W filmie na Instagramie widać, jak Vidya Malavade wykonuje stań przedramieniem, płynnie unosząc obie nogi wysoko, jednocześnie równoważąc swój ciężar na ramionach
Vidya Malavade właśnie stanęła przedramieniem. (Źródło: vidyamalavade / Instagram; obraz zaprojektowany przez Gargi Singh) Widzieliśmy Chak De! Indie aktor Vidya Malavade as różnorodność pozycji jogi które wymagają dużo siły, elastyczności i praktyki. Tym razem entuzjasta fitnessu po raz kolejny zaskoczył nas, wykonując trudną odwróconą pozę jogi.
W filmie na Instagramie Vidya jest widziana podczas stania na przedramieniu, płynnie podnosząc obie nogi wysoko, jednocześnie równoważąc swój ciężar na ramionach. Obejrzyj wideo:
fioletowe kwiaty przypominające stokrotkiZobacz ten post na InstagramiePost udostępniony przez VidyaMMalavade (idvidyamalavade) dnia Lip 16, 2020 o 12:00 am PDT
Zalety stojaka na przedramię
Jeśli jesteś początkującym, ta pozycja jogi powinna być wykonywana pod nadzorem trenera. Stojak na przedramię znany jest również jako Pincha Mayurasana. Ta pozycja wzmacnia ramiona, ramiona, rdzeń i plecy. Pomoże również poprawić ogólną równowagę i zwiększyć przepływ krwi do mózgu, zmniejszając stres.
Oto jak zrobić stojak na przedramię:
* Przyjdź na ręce i kolana przed ścianą. Zegnij łokcie, aby przedramiona i dłonie przylegały płasko do podłogi. Ramiona powinny być prostopadłe do przedramion.
winorośl z dużymi fioletowymi kwiatami
* Podwiń palce u stóp i unieś biodra, aby wejść do Pozycja psa skierowana w dół lub pozy delfina.
* Chodź stopami w kierunku łokci tak bardzo, jak to możliwe.
drzewo z identyfikacją czerwonych jagód
* Teraz unieś prawą nogę w górę, mocno przyciskając łokcie i wejdź na kłębek drugiej stopy.
* Lekko zegnij lewe kolano i przesuń ciężar ciała do przodu. Zrób delikatny podskok lewą stopą, aby podnieść ją obok prawej stopy. Staraj się delikatnie wylądować obiema piętami na ścianie.
* Ściśnij nogi razem i wyciągnij stopy do góry. Upewnij się, że twoja głowa nie dotyka podłogi. Zaangażuj swój rdzeń i sprawdź, czy możesz pojedynczo zdjąć stopy ze ściany. Utrzymaj pozę przez pięć oddechów.