Chak De! Indie aktor Vidya Malavade od czasu do czasu przykuł naszą uwagę kompleksem asa pozycje jogi i inne ćwiczenia. Aktor po raz kolejny wyznaczył cele fitness, tym razem wykonując asanę jogi, która wymaga dużej elastyczności i siły.
Vidya opublikowała niedawno na Instagramie zdjęcie, na którym widzi, jak robi pindasana, co dowodzi jej wyjątkowych umiejętności jogi. Spójrz:
Zobacz ten post na InstagramiePost udostępniony przez VidyaMMalavade (idvidyamalavade) 14 maja 2020 r. o 1:52 am PDT
Pindasana lub pozycja embrionalna to zaawansowana pozycja jogi siedzącej, w której ciało tworzy kształt podobny do kształtu płodu w łonie matki.
rodzaje zdjęć liści dębu
Czytaj| Wypróbuj te proste pozycje jogi, aby zbudować odporność
Według mójupchar.com pindasana wzmacnia mięśnie ramion, barków, szyi, a także mięśni brzucha, zapewniając ulgę w skurczach brzucha. Dodatkowo rozluźnia kręgosłup i zwiększa elastyczność bioder i kolan.
Osoby, które cierpią na bóle pleców, bóle głowy, urazy kolana lub biodra lub wysokie ciśnienie krwi, nie powinny wykonywać asan, doradzają eksperci. Pindasana powinna być wykonywana pod nadzorem nauczyciela jogi.
* Połóż się prosto na plecach z rękami po obu stronach, na podłodze.
* Zrób wdech i podnieś nogi, aby powoli opuścić palce na podłogę nad i za głową.
* Podtrzymuj plecy rękami. Twoje łokcie powinny dotykać ziemi.
* Gdy postawa ciała będzie już stabilna, złóż nogi w pozycja padmasany .
* Owiń ręce wokół nóg i przyłóż je do twarzy.
* Miej oczy na nosie lub marynarce, aby utrzymać równowagę.
kwiaty rosnące w pobliżu wody
* Pozostań w pozycji przez kilka sekund. Powoli przywróć nogi do pozycji wyjściowej.