Nie możesz spać? Oto kilka pozycji jogi, które pomagają zasnąć

Od Savasany po Viparita Karani wypróbuj te pozycje jogi, które pomogą Ci zasnąć.

Obudź się wypoczęty, przywracając cykl snu. (Zdjęcie: Getty)

Ponieważ blokada jest przedłużana i większość z nas traci liczbę dni, wszyscy możemy się zgodzić, że straciliśmy również nasz cykl snu. Noce i dni, nie da się już odróżnić i jest to prawdopodobnie jeden z głównych powodów, dla których możemy mieć bardzo dziwne sny. Następnie spójrz na te 5 pozycji jogi, które pomogą Ci zasnąć.

zwierzęta i nazwy ich mięsa

Wypróbuj te proste pozycje jogi, aby zbudować odporność

Pozycja dziecka czyli Balasana

Pozycja dziecka czyli Balasana. (Zdjęcie: Getty)

Jest to bardzo skuteczne, jeśli chodzi o pomoc w zasypianiu. Po prostu oprzyj klatkę piersiową i brzuch na twardej poduszce. Upewnij się, że twój tyłek dotyka kostek i wyciągnij ręce tak bardzo, jak tylko możesz. Skoncentruj oddech, gdy jesteś w tej pozie przez dobre 30 sekund. Powtarzaj co 15 sekund.

Szczęśliwe dziecko lub Ananda Balasana

Ćwicz te pozy regularnie. (Zdjęcie: Getty)

Świetna pozycja, która działa cuda na skurcze miesiączkowe i dyskomfort w jamie brzusznej, po prostu zacznij od zbliżenia kolan do klatki piersiowej i upewnienia się, że kość ogonowa dotyka materaca. Kołysz się w przód iw tył, aby masować kręgosłup lub po prostu pozostań w tej pozycji przez minutę, co łagodzi stres i pomaga zasnąć.

Leżący motyl lub Supta Baddha Konasana

kobieta robi rozciąganie nóg, w pozie motyla. (Zdjęcie: Getty)

Ta pozycja pomaga ciału przejść do pozycji spoczynkowej. Dla porównania, dobrze znana pozycja jogi, zacznij od leżenia na łóżku na plecach i połącz stopy, grając kolanami, które ostatecznie wyglądają jak diament. Umieść poduszkę pod każdym kolanem, aby uzyskać maksymalny komfort, rób tę pozę jogi przez co najmniej minutę.

Nogi do góry na ścianie lub Viparita Karani

Ta pozycja jogi ma wiele zalet. (Zdjęcie: Getty)

Ta pozycja jogi pomaga złagodzić stres i skutecznie pomaga zrelaksować się po pracy. Pozostań w tej pozie przez dobre pięć minut, trzymając nogi prosto i dotykając ściany, aby zachować równowagę. Użyj kojącej poduszki i gdy jesteś w tej pozycji, skup się na oddychaniu z zamkniętymi oczami.

Dlaczego zwykłe podnoszenie nóg przy ścianie przez 20 minut jest dla Ciebie dobre

Pozycja trupa lub Savasana

Najłatwiejszy z wielu, zacznij od tej pozy jogi. (Zdjęcie: Getty)

Najlepszym sposobem na to jest umieszczenie poduszki pod udami dla maksymalnego komfortu, który wspomaga proces spania. Po prostu otwórz szeroko nogi i połóż ręce na boku. Możesz także oprzeć ręce na brzuchu. Skoncentruj się na oddychaniu i utrzymuj rozluźnioną szczękę i tułów.