Czy chrapanie może wpływać na zdrowie psychiczne? Oto, co musisz wiedzieć

Chrapanie prowadzi do zaburzeń snu, co powoduje, że osoba wychodzi z łóżka, czuje się zmęczona, wyczerpana i rozdrażniona.

Czy śpisz dobrze? (Źródło: Getty Images/Thinkstock)

Twój mózg potrzebuje snu, aby prawidłowo funkcjonować. Nawet podczas snu mózg kontynuuje pracę, przetwarzając wydarzenia dnia. Tak więc dobry sen w nocy jest niezbędny do poprawy pamięci, podejmowania decyzji, uczenia się i innych funkcji poznawczych. Chrapanie prowadzi do zaburzeń snu, co powoduje, że osoba wychodzi z łóżka, czuje się zmęczona, wyczerpana i rozdrażniona.

Pozbawiony snu mózg ma pewne efekty psychologiczne, które niekoniecznie są bardzo widoczne, ale są kłopotliwe. Prowadzi to do upośledzenia funkcji poznawczych, w którym zły sen zmniejsza wydajność mózgu w przechowywaniu i odzyskiwaniu pamięci. Może hamować kreatywność, koncentrację i prowadzić do wzrostu zachowań ryzykownych.

* Zakłócony sen może prowadzić do niepokój i ten niepokój zmniejsza zdolność radzenia sobie ze stresem. Ci, którzy już cierpią z powodu lęku, brak snu może pogorszyć ich objawy.

płaczący karzeł fontannowy z wiśniowego śniegu

* Osoby z bezdechem sennym są bardziej podatne na rozwój depresji. Brak tlenu i zaburzenia snu mogą powodować zmiany w funkcjonowaniu mózgu, prowadzące do depresji.

* Osoby, które chrapią bardziej, są również narażone na zwiększone ryzyko zmniejszenia satysfakcji seksualnej.

* Osoby, które uważają chrapanie za problematyczne, również mają niską samoocenę, i to negatywnie wpływa na ich relacje , mówi Sana Rubiyana, psycholog poradnictwa ze szpitala Fortis La Femme w Bangalore. Tam, gdzie czują się niepewnie z powodu chrapania, pozwalają sobie również na zachowania, takie jak unikanie spania ze swoim partnerem, a nawet unikanie dzielenia łóżka lub pokoju z innymi członkami. Może też pogorszyć już istniejące problemy małżeńskie, mówi indianexpress.com .

Głośne chrapanie jest oznaką bezdechu sennego. (Źródło: Getty Images)

* Brak snu może uczynić nas bardziej wrażliwymi emocjonalnie; nie tylko wpływa na naszą pewność siebie, ale także sprawia, że ​​czujemy się zdezorientowani, wyczerpani. Może również zmniejszyć naszą tolerancję na frustrację.

* Dla osób pracujących z zaburzony sen lub brak snu , może to odbić się na ich życiu zawodowym, wpływając na uwagę i produktywność. Wykazano również, że zły sen zwiększa liczbę wypadków w miejscu pracy.

Istnieje kilka zmian w stylu życia, które można wprowadzić, aby zmniejszyć chrapanie:

* Utrata niezdrowej wagi.

karłowate, zimozielone krzewy do pełnego słońca

* Zmiana pozycji snu, aby uniknąć ciężkich posiłków tuż przed snem.

* Poszukiwanie pomocy medycznej w przypadku jakichkolwiek alergii i problemów z oddychaniem.

* Rzucenie palenia i unikanie spożywania alkoholu przed snem.

W przypadku psychologicznych skutków chrapania, takich jak bezsenność, depresja, lęk, niska samoocena, problemy w związkach, poszukaj profesjonalnej pomocy eksperta ds. zdrowia psychicznego.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.