Anushka Sharma asystuje martwym ciągiem; oto dlaczego powinieneś też spróbować

Anushka Sharma ciężko ćwiczyła. Zobacz zdjęcia.

Ostatni trening Anushki Sharmy to cele. (Zdjęcie: File/Anushka Sharma Instagram Story; projekt: Gargi Singh)

Fitness polega na utrzymywaniu pozytywnego nastawienia i dawaniu z siebie wszystkiego. I niedawno zauważyliśmy Ae Dil Hai Mushkil aktorka Anushka Sharma właśnie to robi — wykonuje martwy ciąg ze sztangą na siłowni. Nie da się ukryć, że Anushka jest jednym z najlepiej przystosowanych aktorów w branży, ale naszą uwagę przykuło to, że Zero Aktorowi udało się z łatwością podnieść sztangę o wadze 60 kg.

Spójrz na jej historie na Instagramie. Podpisała post wideo, podnoszę bracie.

Anushka Sharma podniosła 60 kg sztangę. (Zdjęcie: Anushka Sharma/Instagram Story)

Aktor był widziany podczas wykonywania ćwiczeń siłowych, w ramach którego podniosła obciążoną sztangę do poziomu bioder, utrzymując tors prostopadle do podłogi, zanim odłożyła go z powrotem. Aktor ćwiczył z trenerem Imranem Sarfarazem.

W poście wideo aktor z łatwością wykonał ćwiczenie. (Zdjęcie: Anushka Sharma/Instagram Story)

Martwy ciąg wiadomo, że zwiększają siłę i budują beztłuszczową masę mięśniową za pomocą tylko drążka olimpijskiego i odpowiedniego ciężary . I pamiętaj, to po prostu nie dla mężczyzn, jak udowodniła Anushka.

małe fioletowe kwiaty z białym środkiem

Jeśli zastanawiasz się, dlaczego powinieneś to zrobić, oto gotowy rachmistrz.

Pomaga spalić tłuszcz

Ponieważ martwy ciąg ułatwia szybkie spalanie tkanki tłuszczowej, wiadomo, że uzupełnia inne ćwiczenia aerobowe i pożywną dietę.

Ćwiczy różne grupy mięśni

Martwy ciąg angażować główne grupy mięśniowe ciała. W tym złożonym ćwiczeniu zaangażowane są nie tylko górne partie ciała, ale także dolne partie ciała i mięśnie pleców. Dla tych, którzy mają mało czasu, jest to idealny trening, jeśli jest wykonywany z odpowiednią formą i techniką.

Zwiększona siła chwytu

Wiadomo, że ćwiczenie ogromnie poprawia siłę chwytu, ponieważ działa na mięśnie palców. Siła chwytu jest potrzebna każdemu, kto musi trzymać się czegoś przez długi czas. Podczas gdy przedramiona są ćwiczone w martwym ciągu, palce są zaangażowane w utrzymywanie ciężaru w miejscu.

Łatwe podnoszenie ciężkich przedmiotów

Podnoszenie cięższych przedmiotów z ziemi staje się z czasem łatwiejsze i bezwysiłkowe wraz ze wzrostem praktyki.

Poprawiona postawa

Martwy ciąg pomaga poprawić postawę, ponieważ obciążenie pleców jest zmniejszone, gdy zostanie zastosowana odpowiednia technika i forma. Oznacza to również bardziej stabilizowany rdzeń.

Pomaga wzmocnić ścięgna podkolanowe i pośladki

Martwy ciąg pomaga ujędrnić pośladki i wzmocnić ścięgna podkolanowe. W związku z tym ćwiczenia siłowe ujędrniają mięśnie, przyspieszając metabolizm i utrzymując napiętą i mocną skórę.

Rozwija mocne stawy

Regularna praktyka martwego ciągu pomaga wzmocnić stawy, co może zapobiec potencjalnym kontuzjom.

Więc grasz?