W tym filmie Disha Patani wykonuje ćwiczenia wzmacniające plecy; daje główne cele fitness

Film z treningu na siłowni autorstwa Dishy Patani jest koniecznością do obejrzenia.

Disha Patani jest znany z tego, że jest maniakiem fitnessu. (Źródło: Disha Patani/Instagram; projekt: Gargi Singh)

Aktor Disha Patani, znany jako zdatność freak, niedawno udostępniła swój pierwszy film z treningu, w którym M.S.Dhoni: Nieopowiedziana historia aktorka poci się na siłowni, ćwicząc ruchy wzmacniające plecy. ten ikona fitness napisałem na Instagramie, bardzo się cieszę, że mogę podzielić się z wami moim pierwszym treningiem! Zawiera wszystkie ćwiczenia, które są częścią mojego treningu pleców.

27-latek robi połączenie kabla swetra, ciasnego ściągania przedniego grzbietu i siedzącego rzędu kabli - trzy zestawy każdego - do pracy każdej części pleców. Wykonuję 10-12 powtórzeń w zależności od wagi ciężaru. Zwykle lubię robić większe ciężary. Więc trzymam to do 10 powtórzeń, powiedziała w 9-minutowym 27-sekundowym filmie na Youtube.

A później Baaghi 2 aktor zajmuje się martwym ciągiem, stojącym pulowerem na linach i wysokim zgrzytem na linach.

jaki pająk ma nogi w czarno-białe paski

Ćwiczenia pleców są niezbędne do utrzymania kręgosłupa w prawidłowym ustawieniu, co pozwala na wykonywanie codziennych zadań, a także zmniejsza ryzyko kontuzji.

Oto, w jaki sposób te ćwiczenia są korzystne dla wzmocnienia pleców.

1. Linka swetra działa na mięśnie górnej części pleców, a także do pewnego stopnia na górną część ciała.

2. Close grip lat pulldown pomaga w podkreśleniu środkowej części pleców, podczas gdy ciasny chwyt jest przydatny do zwiększenia zakresu ruchu łokcia.

co to jest cyprys

3. Ćwiczenie ciągnięcia, siedzący rząd lin działa ogólnie na mięśnie pleców, szczególnie na najszerszy grzbiet, który jest naukowo znany jako największy mięsień pleców. Działa również na mięśnie przedramienia i mięśnie ramienia, ponieważ bicepsy i triceps są dynamicznymi stabilizatorami w tym ćwiczeniu.

4. Martwy ciąg pomaga poprawić siłę funkcjonalną i jest uważany za najlepsze ćwiczenie dolnej części pleców. Jeśli zostanie to zrobione prawidłowo, może zmniejszyć ból pleców i zmniejszyć ryzyko kontuzji.

5. Pulower z linką stojącą pomaga poprawić wytrzymałość rdzenia pleców i klatki piersiowej.

6. Wysokie ugięcie kabla pozwala na zwiększenie oporu, dzięki czemu organizm jest w stanie trenować z większymi ciężarami i mniejszą liczbą powtórzeń.