Dodaj więcej mocy i siły do ​​swoich treningów dzięki ćwiczeniom przepływu zwierząt

Pełne mocy sekwencje pierwotne tworzą interesujący trening; sprawdź to tutaj

Chciałbyś spróbować? (Źródło: Aashka Goradia / Drashti Dhami / Instagram; projekt: Gargi Singh)

Ćwiczenia poprawiające zdolności sportowe są popularne w ciągu ostatnich kilku lat. Takie ćwiczenia wymagają wielu dynamicznych ruchów. Jeśli chcesz się o nich dowiedzieć, pozwól, że przedstawimy Ci przepływ zwierząt , co, jak sama nazwa wskazuje, polega na wykonywaniu ruchów fizycznych, takich jak małpy człekokształtne, skorpiony, krokodyle i inne.

Opisane jako seria pozycji, które składają się na płynną sekwencję, ćwiczenia przepływu obejmują płynne ruchy z jednej pozycji do drugiej. Ale te pozornie proste ćwiczenia, takie jak raczkowanie i skakanie, w połączeniu z pozycjami jogi mogą stworzyć trening wzmacniający mięśnie. Chociaż mogą wyglądać jak asany jogi, ruchy zwierząt mają bardziej dynamiczny charakter i pomagają poprawić stabilność, moc i siłę.

Często widzieliśmy aktorów telewizyjnych, takich jak Drashti Dhami i Aashka Goradia włączenie tego ćwiczenia do swojej rutyny.

Spójrz.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Drashti Dhami (dhamidrashti)

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Aashkę Goradia Goble (@aashkagoradia)

Oboje regularnie praktykowali jogę i całkiem niedawno przyjęli sekwencję zwierząt, zwłaszcza Goradia, która podzieliła się swoją pierwszą próbą na Instagramie.

W jaki sposób trening na zwierzętach wpływa korzystnie na organizm?

Stworzony przez edukatora fitness Mike’a Fitcha, the masy ciała Program pomaga zwiększyć zakres ruchu ciała bez konieczności używania pojedynczego sprzętu. Głęboko skupia się na zawiesiach mięśniowo-powięziowych lub mięśniach i tkankach łącznych, grupie mięśni, które współpracują ze sobą, tworząc łańcuchy akcji i reakcji, co pomaga sportowcom w dynamicznych ruchach.

dominująca przyroda w tropikalnym lesie deszczowym

Jakie są ćwiczenia?

Ćwiczenia w ramach przepływu rutyna składa się z sześciu różnych komponentów. Są to mobilizacje nadgarstków (ćwiczenia zwiększające elastyczność i siłę nadgarstków); rozciąganie całego ciała (które rozpoczyna się w formie zwierzęcej, a następnie przechodzi przez szeroki zakres ruchu); aktywacje (statyczne chwyty łączące ciało przed rozpoczęciem ćwiczeń); formy podróżne (ćwiczenia naśladujące ruchy zwierząt); przełączniki (dynamiczne ruchy, które tworzą przepływ); i przepływ (wszystko jest połączone w płynną sekwencję).

Kto może to zrobić?

Każdy może włączyć to do swojej rutyny i można to zrobić w dowolnym miejscu. Chociaż na początku może wydawać się to onieśmielające, ten trening sprawia, że ​​umysł jest ostry, jednocześnie rzucając wyzwanie praktykującemu.