Popularne Wiadomości
Joga dla pacjentów z cukrzycą: utrzymuj poziom cukru we krwi pod kontrolą dzięki tym asanom
Ponieważ celem jogi jest zapewnienie zdrowia fizycznego, psychicznego i duchowego jednostce, można ją postrzegać jako narzędzie zdrowej egzystencji jako całości.
Miej cukrzycę w ryzach dzięki tym asanom. (Zaprojektowany przez Rajana Sharma/The Indian Express) Joga jest holistyczną techniką uzdrawiania, która jest odpowiednia dla obu, skupiając się na sprawności fizycznej, a także pielęgnując system, który wspiera ludzkie ciało jako całość. W nauce jogi istnieją różne techniki, które są korzystne w leczeniu ludzkich chorób. Ponieważ celem jogi jest zapewnienie zdrowia fizycznego, psychicznego i duchowego jednostce, można ją postrzegać jako narzędzie zdrowej egzystencji jako całości.
Jedną z takich chorób, na które joga może pomóc, jest cukrzyca, która jest powszechnym schorzeniem dotykającym miliony istnień ludzkich na całym świecie. Istnieją dwie formy cukrzycy, a mianowicie typ 1 i typ 2.
Cukrzyca typu 1
Ten przewlekły stan może wystąpić w bardzo młodym wieku i jest wynikiem małej ilości insuliny wytwarzanej przez trzustkę lub jej braku. Ta zerowa lub niska produkcja insuliny utrudnia zdolność komórek do wchłaniania glukozy. Osoba dotknięta chorobą pozostanie zależna od zewnętrznych źródeł insuliny w celu kompensacji.
Cukrzyca to powszechna choroba dotykająca miliony istnień ludzkich na całym świecie. Istnieją dwie formy cukrzycy, a mianowicie typu 1 i typu 2. (fot. Thinkstock Images) Cukrzyca typu 2
Jest to najczęstsza postać cukrzycy, w której organizm jest w stanie wytwarzać insulinę, ale nie jest w stanie prawidłowo jej używać. Jest to stan, który pojawia się w wieku dorosłym i spekuluje się, że jest wynikiem niewłaściwego stylu życia. Kiedy trzustka nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny do funkcjonowania organizmu lub jeśli dana osoba cierpi na insulinooporność, pojawia się cukrzyca typu 2.
Joga to proces ulepszania człowieka bez negatywnych skutków ubocznych, mówi wielki mistrz trenera stylu życiaAkshar, który proponuje kilka asan jogi, które pomogą w leczeniu cukrzycy.
Przeczytaj także: Cukrzyca: Co powinieneś jeść, aby utrzymać kontrolę nad poziomem cukru we krwi
Samastiti
Możesz spróbować tej asany w domu. Formowanie postawy
* Stań razem.
* Wyciągnij ręce obok ciała i pozwól im unosić się bez kontaktu.
*Delikatnie zamknij oczy.
* Zrelaksuj ciało.
Metodologia oddychania
* Delikatnie wdychaj i wydychaj
drzewo z fioletowymi kępami kwiatów
Aasan Samakon (pozycja pod równym kątem)
Musisz pozostać w tej pozycji przez 30 sekund. Formowanie postawy
* Zacznij od stania w Samasthithi.
* Wyciągnij ręce prosto do góry.
*Twoje dłonie muszą być skierowane do siebie, a palce muszą być skierowane w stronę nieba.
* Powoli przechyl górną część ciała do przodu przy miednicy.
* Opuść górną część ciała, aby była równoległa do podłoża.
* Staraj się trzymać nogi prosto z bardzo lekkim zgięciem w kolanach.
*Upewnij się, że plecy nie są zgarbione, a kręgosłup wyprostowany.
* Skup wzrok do przodu.
* Pozostań w tej pozycji przez 30 sekund.
Metodologia oddychania
* Zrób wdech, podnosząc ręce do góry.
* Zrób wydech, pochylając się do przodu.
Padahastasana (stojący skłon do przodu)
Zrób wydech, gdy się schylasz. Zrób wdech, gdy wyjdziesz z pozycji. Formowanie postawy
* Zacznij od stania w Samasthithi.
* Zrób wydech i delikatnie zegnij górną część ciała w dół od bioder i dotknij nosem kolan.
* Połóż dłonie po obu stronach stóp.
*Jako początkujący będziesz musiał lekko ugiąć kolana, aby to osiągnąć.
*Z praktyką powoli wyprostuj kolana i spróbuj dotknąć klatką piersiową ud.
*Przytrzymaj tę asanę przez chwilę.
Metodologia oddychania
*Wydech, gdy się schylasz.
* Zrób wdech, gdy wyjdziesz z pozycji.
Przeczytaj także: Pacjenci z cukrzycą muszą radzić sobie z ryzykiem podczas postu podczas Ramzan, mówią eksperci
Paschimottanasana (skłon do przodu w pozycji siedzącej)
Zrób wdech, podnosząc ręce do góry. Zrób wydech, pochylając się do przodu. Formowanie postawy
*Zacznij od Dandasany.
*Upewnij się, że kolana są lekko ugięte, a nogi wyciągnięte do przodu.
* Wyciągnij ręce w górę i utrzymuj wyprostowany kręgosłup.
*Wydychaj i opróżnij żołądek z powietrza.
*Podczas wydechu pochyl się do przodu w biodrze i połóż górną część ciała na dolnej części ciała.
* Opuść ramiona i chwyć palcami duże palce u nóg.
*Spróbuj dotknąć kolan nosem.
*Utrzymaj postawę przez 10 sekund.
Metodologia oddychania
* Zrób wdech, podnosząc ręce do góry.
* Zrób wydech podczas pochylania się do przodu.
Adho Mukha Svanasana (pozycja psa w dół)
staraj pozycję na kilka sekund. Skup się na dużych palcach. Formowanie postawy
* Rozpocznij od Padahasthasany.
* Przesuń obie stopy do tyłu, podnieś biodra do góry, wyprostuj kolana i łokcie i uformuj odwrócony kształt „V”.
*Teraz trzymaj ręce na szerokość ramion. Palce wskazują przed siebie.
* Naciskaj na dłonie i otwórz łopatki.
* Spróbuj popchnąć pięty na podłogę.
*Utrzymaj pozycję przez kilka sekund. Skup się na dużych palcach.
domowe sposoby na robaki w roślinach doniczkowych
Metodologia oddychania
*Wydychaj, gdy wejdziesz w tę postawę.
* Zrób wdech, gdy się z niego uwolnisz.
Poświęć czas na regularne ćwiczenie tych asan w połączeniu z Kapalbhathi i Khand Pranayama. Poszerz swoją praktykę, dodając również Surya i Chandra namaskar. Wykonuj te namaskary powoli i świadomie, kładąc nacisk na każdą asanę, ciało i oddech podczas ich wykonywania. Ta codzienna rutyna jest najlepszym sposobem leczenia organizmu na cukrzycę i doprowadzenia go do pozytywnego stanu zdrowia.