Yami Gautam czuje się „spokojny” z jogą; zobacz zdjęcie

Siedzenie w pozycji Padmasana lub Lotus pomaga uspokoić umysł, jednocześnie zwiększając świadomość i uważność, mówi trener jogi Priyamvada Mangal

Yami Gautam opublikował niedawno zdjęcie, na którym ćwiczy jogę. (Źródło: Yami Gautam/Instagram; projekt: Abhishek Mitra)

Gwiazdy przyjęły jogę jako istotną część swojego stylu życia. Wielokrotnie podkreślali, że joga pomogła im poczuć się lepiej fizycznie i psychicznie.

W związku z tym oto Yami Gautam, która daje nam bardzo potrzebną inspirację do ćwiczeń rutyna fitness w tym joga.

ten Uri: Chirurgiczne uderzenie aktora można zobaczyć, jak robi Padmasana lub Lotosu. Podpisywała swoje zdjęcia na Instagramie jako W pokoju.

Chociaż wiadomo, że ta pozycja ma wiele fizycznych korzyści, takich jak otwieranie bioder, rozciąganie kostek i kolan, poprawianie postawy i pomaganie w utrzymaniu prostego kręgosłupa, ma również wiele korzyści dla zdrowia psychicznego.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Yami Gautam Dhar (@yamigautam)

Oto, w jaki sposób poza pomaga również psychicznie.

Siedzenie w tej pozycji pomaga uspokoić umysł, jednocześnie zwiększając świadomość i uważność, mówi trener jogi Priyamvada Mangal.

Nazywany ostatecznym medytacyjny asana siedząca ze skrzyżowanymi nogami, jeśli jest ćwiczona regularnie, pomaga złagodzić stres. Oddech w postawie pomaga wypłukać negatywne emocje i napełnić umysł pozytywną energią. Pomaga to również przestać myśleć.

Trener jogi zasugerował również, że dobre zdrowie kręgosłupa jest oznaką dobrego zdrowia psychicznego. Powiedziała, że ​​​​regularna praktyka tej asany pomaga ustabilizować kręgosłup, co jest dobre dla zdrowia psychicznego, ponieważ pomaga w ugruntowaniu myśli.

Jak to zrobić?

* Umieść lewą stopę na górze prawego uda.
* Narysuj wewnętrzne uda w kierunku dna miednicy.
*Usiądź prosto, wydłużając kręgosłup i oprzyj ręce na kolanach. Niech dłonie skierowane do góry.
*Weź pięć równych oddechów.

twarda skorupa małego czarnego chrząszcza

O czym należy pamiętać przed przystąpieniem do tej pozy

* Unikaj, jeśli masz urazy kolan lub bóle kostek, gdy pozycja rozciąga się i skręca kolana i kostki.
*Bez względu na to, jak łatwo może się to wydawać, jeśli jesteś początkującym, dobrym pomysłem jest ćwiczenie pod kierunkiem.
*Jeśli masz problemy z oddychaniem, najlepiej skonsultuj się z lekarzem.
*Pozę najlepiej wykonywać na pusty żołądek i czysto wnętrzności .
*Znajdź spokojne miejsce, aby się bardziej skoncentrować.
*Zrób miejsce na tę asanę w swojej codziennej rutynie, aby uzyskać skuteczne wyniki w zakresie uziemienia, spokoju i wielu innych korzyści.