Popularne Wiadomości
Dlaczego potrzebujesz witaminy C do odporności w tym sezonie
Aby zachować zdrowie, należy regularnie ćwiczyć, dobrze spać, pić odpowiednią ilość wody i stosować dietę bogatą we wszystkie składniki odżywcze, a także silne antyoksydanty, zwłaszcza witaminę C
Zwiększ spożycie witaminy C w ten monsun. (Źródło: Getty Images/Thinkstock) Obecny kryzys zdrowotny i zmieniające się pory roku sprawiają, że konieczne jest skupienie się na naszej diecie i kondycji. Aby zachować zdrowie, należy regularnie ćwiczyć, dobrze spać, pić odpowiednią ilość wody i stosować dietę bogatą we wszystkie składniki odżywcze, a także silne przeciwutleniacze, zwłaszcza witaminę C – mówi Sushant Raorem, współzałożyciel i dyrektor Adroit Biomed Pvt Ltd.
rodzaje roślin palmowych
Ostatnie badania przeprowadzone przez Indian Institute of Science (IISC) w Bengaluru sugerują, że witamina C obciąża i zabija niepatogenną bakterię Mycobacterium smegmatis. Oprócz problemów zdrowotnych witamina C pomaga również zwalczać wszelkie infekcje grzybicze skóry i paznokci. Rozsądnie jest więc spożywać co najmniej 500 mg witaminy C codziennie, ponieważ pomaga ona w rozwoju odporności i skróceniu brutalności i czasu trwania przeziębienia, grypy i infekcji wirusowych – radzi.
Oto kilka korzyści płynących z witaminy C, które pomagają nam kontrolować nasze zdrowie
Zmniejsza ryzyko chorób przewlekłych
Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który może wzmocnić naturalne mechanizmy obronne organizmu. Przeciwutleniacze to cząsteczki, które wzmacniają układ odpornościowy, chroniąc komórki przed szkodliwymi cząsteczkami zwanymi wolnymi rodnikami. Kiedy te wolne rodniki gromadzą się, mogą wywołać stan znany jako stres oksydacyjny, który jest powiązany z wieloma chorobami przewlekłymi. Badania pokazują, że spożywanie większej ilości witaminy C może zwiększyć poziom przeciwutleniaczy we krwi nawet o 30 procent, co pomaga naturalnym fortyfikacjom organizmu zwalczać stany zapalne.
Przywracanie odporności
Jeden z głównych powodów, dla których ludzie biorą suplementy witaminy C jest wzmocnienie lub przywrócenie ich odporności.
* Pomaga pobudzić produkcję białych krwinek zwanych limfocytami i fagocytami, które pomagają chronić organizm przed infekcjami.
* Witamina C pomaga sprawniej funkcjonować białym krwinkom, chroniąc je przed uszkodzeniem przez potencjalnie szkodliwe cząsteczki, takie jak wolne rodniki.
* Badania wykazały również, że witamina C może skrócić czas gojenia się ran.
Niski poziom witaminy C został powiązany ze złymi wynikami zdrowotnymi. Osoby z zapaleniem płuc mają zwykle niższy poziom witaminy C, a suplementacja witaminy C skraca czas regeneracji.
Witamina C dla Twojej skóry
Jeśli chodzi o Twoją skórę, witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który może neutralizować wolne rodniki . Jest niezbędnym elementem mechanizmu obronnego skóry. Jest energicznie transportowany do skóry, gdzie działa jako przeciwutleniacz i wzmacnia barierę skórną. Ale jego zalety oszczędzające skórę nie ograniczają się do właściwości przeciwutleniających. Ma wiele innych właściwości gojących skórę, które sprawiają, że zasługuje na stałe miejsce w Twojej apteczce. Po pierwsze, jest bardzo kwaśny, gdy jest stosowany miejscowo, a skóra jest pobudzana do gojenia się poprzez przyspieszenie produkcji kolagenu i elastyny.
Jednym z najprostszych sposobów na zwiększenie odporności na infekcje jest zwiększenie spożycia witaminy C. Witamina C to witamina rozpuszczalna w wodzie, którą należy pozyskiwać z diety lub suplementów. Została powiązana z wieloma niezwykłymi korzyściami zdrowotnymi, takimi jak zwiększenie poziomu antyoksydantów, obniżenie ciśnienia krwi, zwiększenie odporności, ochrona skóry przed infekcjami i wiele innych. Suplementy witaminy C to świetny i prosty sposób na wzmocnienie odporności. Zaleca się ich stosowanie, w przypadku ich niedoboru przeciwutleniacz w twojej diecie, powiedział Raorem.
jakie są rodzaje palm