Dlaczego powinieneś ćwiczyć pilates?

Od Katriny Kaif po Janhvi Kapoor — wszyscy próbują pilatesu. Jak o tobie?

Nie przegap korzyści płynących z Pilates. (Źródło: Plik Zdjęcie)

Wiele osób zdecydowało się na pilates ze względu na liczne korzyści zdrowotne, jakie oferuje. Jako ćwiczenie o niskim wpływie, które nie tylko pomaga w ujędrnianiu ciała, ale także przynosi korzyści fizjologiczne, Pilates zawładnął wyobraźnią wielu entuzjastów fitnessu. Kiedy chińscy naukowcy zmierzyli zmiany w aktywności mózgu kobiet po 10 tygodniach treningu Pilates, odkryli wzrost szczytowej mocy alfa mózgu, która jest związana z aktywnością sieci neuronowych, wydajnością pamięci i innymi funkcjami poznawczymi.

Wiele celebrytów, w tym Katrina Kaif , Hardik Pandya, Jahnvi Kapoor , Sonam Kapoor między innymi często występują w różnych pozycjach. Jeśli zastanawiasz się, dlaczego powinieneś również się zająć Pilates — opisane jako „ćwiczenie myślącego człowieka” przez Josepha Pilatesa — oto kilka powodów.

Buduje rdzeń

Pilates przynosi korzyści rdzeń i poprawia jego siłę. W rzeczywistości, zgodnie z badaniem Medycyna i nauka w sporcie i ćwiczeniach, po ukończeniu 36 tygodni Trening pilates , kobiety wzmocniły swój rectus abdominis (mięsień odpowiedzialny za sześciopaki) średnio o 21 procent, jednocześnie eliminując nierównowagę mięśniową między prawą i lewą stroną rdzenia.

jak wygląda orzech hikory

Pomaga złagodzić ból pleców

Stabilizowany rdzeń pomaga złagodzić stres w dolnej części pleców, co poprawia mobilność.

Poprawia koncentrację

Trening nie tylko poprawia zdrowie fizyczne, ale ma również działanie fizjologiczne dzięki skupieniu się na oddechu i utrzymaniu równowagi ciała.

Poprawia elastyczność

Napięte mięśnie są często odpowiedzialne za ograniczenie zakresu ruchu ciała. Może to prowadzić do zmniejszenia wydajności ćwiczeń lub spowodować obrażenia. Pilates dzięki swojej zdolności do otwierania napiętych mięśni ciała pomaga polepszać elastyczność .

Czy każdy może ćwiczyć pilates?

Zobacz ten post na Instagramie

#RealMenDoPilates: 5 powodów, dla których mężczyźni powinni ćwiczyć pilates. . 1. Pilates często pomaga rozwijać zaniedbane mięśnie 2. Poprawia elastyczność 3. Pilates zmusza cię do zwracania bacznej uwagi na oddech podczas pracy nad każdym ruchem, aby zapewnić odpowiednią formę. 4. Jest to trening całego ciała. Twój rdzeń to nie tylko mięśnie brzucha — to całe ciało od przepony po dno miednicy. 5. Pilates pomaga wzmocnić mięśnie posturalne, co złagodzi ból, a także pozwoli ci siedzieć lub stać prosto przez cały dzień pracy. . . Skontaktuj się z nami, jeśli masz pytania: 9004660074 www.pilatesaltitude.com . . . . #Pilates #ThePilatesStudio #instafit #progress #gimnastyka #shredded #cardio #esthetics #fitnessaddict #fitspiration #getfit #noexcuses #fitnessmodel #healthylife #fitnessmotivation #siłownia #dedykacja #fitness #wzrost #fitlife #fitnesspodróż #beastmode #fitness #punjab_uncensored #mojmumbai #_soimumbai

zdjęcia azjatyckiego chrząszcza kontra biedronki

Post udostępniony przez Studio Pilates autorstwa Namrata (@thepilatesstudiomumbai) 29 grudnia 2019 o 21:44 PST

Jeśli ktoś jest starszy lub nie ćwiczył przez jakiś czas lub ma schorzenia, najlepiej najpierw skonsultować się z lekarzem. Podobnie, kobiety w ciąży powinien również skonsultować się ze swoim ginekologiem.

drzewo o różowych i białych kwiatach

Jeśli dopiero zaczynasz, zacznij powoli i stopniowo zwiększaj intensywność pod okiem doświadczonego trenera fitness. Pilates można dostosować do różnych programów treningowych, dla amatorów lub doświadczonych sportowców, którzy chcą poprawić swoją grę.

Czy grasz?