„Co w ogóle robią moje ramiona?”: Spójrz na sesję kickboxingu Iry Khana

Ira Khana podczas zabawnej sesji treningowej z chłopakiem i trenerem fitness Nupurem Shikhare

Ostatnio widziano Ira Khan ćwiczącego kickboxing. (Źródło: Ira Khan/Instagram)

Ira Chan , córka aktora Aamira Khana, która jest dość aktywna w mediach społecznościowych, niedawno pokazała swoje umiejętności kickboxingu w zabawnym filmie z zdatność trener i chłopak Nupur Shikhare.

rodzaje krzewów i krzaków

Film został nakręcony przez Sahirę Hoshidar.

Ira napisała w podpisie: Kick-boxing to zdecydowanie nie moja bajka. Co w ogóle robią moje ramiona?

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Irę Khan (@khan.ira)

Co to jest kickboxing?

Kickboxing rozpoczął się jako forma sztuk walki i sportów walki w stójce, opartych na umiejętnościach kopania i uderzania pięścią. Z biegiem czasu przekształcił się w schemat fitness, a także mechanizm obronny, który przynosi wiele korzyści zdrowotnych, takich jak redukcja masy ciała, poprawa równowagi i koordynacji ciała oraz wzmacniający mięśnie górnej i dolnej części ciała.

Doświadczony instruktor może pomóc zademonstrować technikę i przekazać informację zwrotną, a także być partnerem.

Czego potrzebujesz?

rośliny rosnące w wodzie i glebie

Potrzebujesz równej przestrzeni, w której możesz ćwiczyć kopnięcia i ciosy bez utraty równowagi.

Ważne jest, aby wyposażyć się w odpowiednią odzież sportową i buty treningowe. Rękawice do kickboxingu przydadzą się, jeśli chcesz uderzyć torbę lub sparować z partnerem.

Upewnij się, że nauczysz się i przećwiczysz podstawowe ruchy przed przejściem na następny poziom. Zacznij od silnej postawy bojowej, która pomoże ci zachować stabilność i moc.

Wytrzymałość , szybkość i wytrzymałość to trzy wspólne aspekty, nad którymi musisz popracować.

Jak możesz zostać lepszym kickboxerem?

* Wykonuj ćwiczenia fitness, takie jak jogging.
* Buduj siłę poprzez trening oporowy.
*Zalecany jest trening siłowy Sporty walki .
*Możesz również wprowadzić rutynę pompek, podciągnięć, przysiadów, wypadów i rdzenia, które pomogą Ci stać się silniejszym, lepszym kickboxerem.