WIDEO: Yasmin Karachiwala pokazuje, jak dzięki temu treningowi uzyskać smukłą talię, zmniejszyć ból pleców

Pilates nie tylko przynosi korzyści fizycznie, ale także poprawia zdrowie psychiczne, zwiększając koncentrację i redukując stres. Jeśli myślisz o włączeniu nawracania do swojego reżimu, Yasmin Karachiwala podaje kilka powodów, aby wkrótce zacząć.

Yasmin Karachiwala pokazuje właściwy sposób wykonywania treningu przewracania. (Źródło: yasminkarachiwala/ Instagram)

Jeśli szukasz treningu, który ładnie rozciągnie kręgosłup, buduje siłę rdzenia i podważa równowagę, próba przewrócenia będzie całkiem skuteczna. Przewrócenie polega na sprawowaniu kontroli i pomaga wygiąć kręgosłup i ustabilizować ramiona. Jest częścią Pilates i pomaga ujędrnić również okolice brzucha. Yasmin Karachiwala, która jest tą jedyną odpowiedzialny za kondycję bollywoodzkich piękności, takich jak Deepika Padukone, Alia Bhatt i Katrina Kaif, pokazuje, jak zachować prawidłową postawę podczas przewracania się.

Karachiwala podzieliła się też kilkoma wskazówkami na swoim Instagramie konto, które pomoże Ci w skutecznym i bezkonkurencyjnym przewróceniu.

* Połóż się na podłodze i wciśnij triceps, aby pomóc ci wygiąć kręgosłup.
* Możesz zgiąć łokcie, aby wcisnąć triceps w ziemię.
* Staraj się trzymać nogi tak prosto, jak to możliwe podczas całego ćwiczenia.

Obejrzyj wideo tutaj.

Pilates nie tylko przynosi korzyści fizycznie, ale także poprawia zdrowie psychiczne, zwiększając koncentrację i redukując stres. Jeśli zastanawiasz się nad włączeniem kumulacji do swojego reżimu ćwiczeń, oto kilka powodów, dla których powinieneś zacząć od razu.

* Poprawia postawę, co może zmniejszyć ból pleców.
* Trening polega na stworzeniu silniejszego centrum i zwiększeniu elastyczności.
* Zwiększa świadomość ciała i uczy kontroli nad swoim ciałem.
* Zwiększa również ruchomość stawów, co może pomóc zmniejszyć ryzyko kontuzji.
* Popycha do pracy głębsze mięśnie, a tym samym zwiększa ich siłę i tonuje.
* Pomaga również spalać tłuszcz w jamie brzusznej i jest dobry do wyszczuplania talii.
* Ruchy są napędzane oddechem, co poprawia zdolność oddychania płuc.

Zmotywowany do wypróbowania roll-overa? Daj nam znać w komentarzach poniżej.