WIDEO: Yasmin Karachiwala pokazuje prawidłowy sposób budowania siły ramion

Yasmin Karachiwala, która jest trenerką fitnessu takich piękności z Bollywood, jak Deepika Padukone, Alia Bhatt i Katrina Kaif, pokazuje właściwy sposób wykonywania ćwiczeń ruchowych szkaplerza. Obejrzyj wideo tutaj.

Yasmin Karachiwala pokazuje nam właściwy sposób budowania siły ramion i łagodzenia bólu. (Źródło: yasminkarachiwala/ Instagram)

Siedzenie na krześle i pochylanie się przy klawiaturze stało się codziennością. Wraz z rosnącym siedzącym trybem życia, nieprawidłowa postawa, ból i sztywność ramion stały się powszechne. Aby skorygować wszystkie te objawy i poprawić postawę, korzystnym treningiem jest ruchomość szkaplerza. Łopatki lub łopatki są niezwykle ruchomymi kośćmi i pomagają regulować przechylanie, obracanie i inne ruchy stawu barkowego.

Wzmocnienie kości wokół łopatki (romboidalny, zębaty przedni, czworoboczny i piersiowy mniejszy) nie tylko wspomaga ruchomość łopatki, ale także pomaga w prawidłowym ruchu i podparciu szyi, barków i ramion.

Yasmin Karachiwala, która jest trenerką fitness piękności Bollywood, takich jak Deepika Padukone, Alia Bhatt i Katrina Kaif, pokazuje nam właściwy sposób wykonania ćwiczenia.

jak wygląda imbir

Oto kilka wskazówek od trenera fitness, jak to zrobić:

* Ustaw swoje ciało na ścianie tak, aby pięty dłoni dotykały ściany.

* Lekko dociśnij ścianę, aby ustabilizować ramiona, zanim zaczniesz.

* Upewnij się, że Twoja szyja jest podparta podczas ruchu. W tym celu wydłuż szyję w kierunku dachu, tak jak robisz zrzuty mostka.

zielone liście z czerwonymi żyłkami

* Następnie ściśnij mięśnie między łopatkami. Pamiętaj, aby wepchnąć się w dłonie, aby otworzyć ostrza.

* Teraz powoli cofnij ramiona.

* Pamiętaj, że ruch odbywa się od zewnątrz do wewnątrz, więc nie unoś ramion i nie twórz napięcia wokół mięśni szyi.

Karachiwala opublikowała również inne środki naprawcze na swoim koncie na Instagramie. Oto rzut oka:

Stabilność ramion

krzak przed domem

Przedłużenie bioder

Daj nam znać, który z nich wypróbujesz w komentarzach poniżej.