Trening jogi budujący odporność Tisca Chopra to idealny sposób na rozpoczęcie dnia

„Jedynym sposobem na pokonanie tego niewidzialnego wroga jest wzmocnienie się od wewnątrz. #KoKo wyraźnie wyraża swoją aprobatę” – powiedział Tisca Chopra

wiadomości tisca chopra, fitness tisca chopra, cele fitness, wiadomości fitness, korzyści z jogi, fitness pandemiczne, nazwa psa koko, wideo jogi tisca chopra, rutyna fitness,Oto, co robi Tisca Chopra, aby zachować formę podczas pandemii. (Źródło: Tisca Chopra/Instagram)

Pandemia uczyniła to oficjalnym: regularnym aktywność fizyczna a pożywna dieta to dwa filary budowania odporności. Ale nigdy nie jest za późno, aby rozpocząć swoją fitnessową podróż, a pokazaniem, jak to zrobić dobrze, jest aktor Tisca Chopra. Niedawno udostępniła film, na którym ćwiczyła w domu, aby pokonać „niewidzialnego wroga”. Najlepsze w filmie jest to, że jej pies, Koko, również aprobuje treningi .



47-latka można zobaczyć, jak robi asany jogi, w tym Czakrasana i Padmasana. Można ją również zobaczyć, jak się rozciąga i wykonuje naprzemienne brzuszki i ćwiczenia oddechowe.



Jedynym sposobem na pokonanie tego niewidzialnego wroga jest wzmocnienie się od wewnątrz. #KoKo wyraźnie wyraża swoją aprobatę, napisała swój post.



Zegarek!



Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Tiscę Chopra (@tiscaofficial)



Jak joga wpływa na zdrowie?

Wraz z widocznymi korzyściami fizycznymi joga pomaga poprawić oddychanie i trawienny Funkcje. Reguluje krążenie krwi, zarządza zaburzeniami równowagi hormonalnej, poprawia cykl snu i łagodzi układ nerwowy, powiedział certyfikowany ekspert jogi Nishtha Bijlani.



Joga pomaga nam znaleźć uwolnienie od stłumionych emocji. Bóle psychosomatyczne, które pojawiają się z powodu wstrzymywanych emocji, zaczynają ustępować. Reakcja na stres ciała i umysłu zaczyna się znacznie zmniejszać. Uczymy się robić pauzy, zanim zareagujemy na sytuację, a w tej przerwie jest zmiana – dodała.



Według Bijlaniego najważniejszą widoczną zmianą jest oddech. Oddech jest spokojny i miękki, nie płytki czy ciężki. Częstość oddechów ma bezpośredni wpływ na częstość akcji serca, a co za tym idzie na jakość życia. Dopiero gdy oddech się poprawia, umysł uczy się odstresowywać. Joga działa na podstawowym poziomie oddechu. To zmienia naszą energię. To naprawia stan psychiczny, powiedziała.

Badania wykazały, że praktyka jogi uwalnia substancje chemiczne, takie jak dopamina, serotonina, oksytocyna, endorfiny, a tym samym zmniejsza hormony stresu, takie jak kortyzol.



Na czym polega Twoja codzienna rutyna fitness?