Popularne Wiadomości
Wskazówki, jak zapobiegać podrażnieniom oczu podczas pracy na laptopie
Nie używaj laptopa w ciemnym pomieszczeniu, w którym jest tylko światło ekranu, ponieważ może to powodować zmęczenie oczu.
Często rób sobie przerwę od ekranu. (Źródło: Getty Images) Większość z nas spędza godziny na laptopach, pracując w domu. To naturalnie bardzo obciąża nasze oczy.
Spędzanie długich godzin przed ekranem laptopa może prowadzić do zmęczenia oczu lub pewnej dozy suchego oka, powiedziała dr Anita Sethi, dyrektor okulistyki Fortis Memorial Research Institute, Gurugram. indianexpress.com . Badania sugerują, że niebieskie światło emitowane przez ekrany jest szkodliwe dla oczu. Według badania opublikowanego w Aktualne badania medyczne i opinie , od umiarkowanego do ciężkiego wyschnięte oko nie tylko negatywnie wpływa na nasz ogólny stan zdrowia, ale także na codzienną wydajność pracy.
różne rodzaje ryb
Oto kilka wskazówek, jak dbać o oczy podczas pracy w domu, zasugerowanych przez dr Sethi:
1. Zrób sobie przerwę od ekranu co 15-20 minut lub maksymalnie godzinę. Obejmuje to świadome otwieranie i zamykanie oczu i odwracanie wzroku od ekranu przez około 15-20 sekund. Spróbuj skupić wzrok na jakimś odległym obiekcie.
Czytaj| Praca w domu: Dlaczego należy unikać siedzenia na łóżku
2. Oderwanie się od ekranu laptopa nie oznacza, że możesz spędzać czas w telefonie, oglądać telewizję lub czytać książkę. Chodzi o to, aby dać odpocząć oczom. Możesz więc wykorzystać ten czas, słuchając muzyki lub rozmawiając z kimś.
3. To sezon alergii, powiedział dr Sethi. Tak więc w przypadku podrażnienia, swędzenia, łzawienia lub zaczerwienienia oka zaleca się skontaktowanie się z lekarzem, który może przepisać krople antyalergiczne. Ponieważ lekarze udzielają teraz konsultacji przez telefon lub wideorozmowy, uzyskanie porady medycznej nie powinno być trudne. W przypadku samego zaczerwienienia oka, które jest objawem zmęczenia oczu, można zastosować nawilżające krople do oczu dostępne w aptece. Ale nie używaj żadnych kropli do oczu bez konsultacji z lekarzem.
Czytaj| Cierpi na ból pleców? Oto co lekarze doradzają podczas pracy z domu
4. Jeśli nosisz okulary, utrzymuj je w czystości. Unikaj zbytniego dotykania oczu, ponieważ jest to potencjalny portal wejścia dla koronawirusa , powiedział lekarz.
5. Ćwiczenie przez pewien czas dziennie. Poprawi to krążenie w ciele i oku, utrzymując je w zdrowiu.
6. Nie kładź się podczas korzystania z laptopa lub czytania książki. Nie pracuj na laptopie w ciemnym pokoju, przy świetle ekranu, ponieważ może to powodować zmęczenie oczu. Podczas pracy usiądź przy stole w pozycji wyprostowanej, aby uniknąć bólu pleców.
szybko rosnące wysokie, chude drzewa