Cierpi na tarczycę? Oto produkty, które należy uwzględnić w swojej diecie

Tarczyca, mały gruczoł w kształcie motyla u podstawy szyi, jest odpowiedzialny za wydzielanie hormonów tarczycy w organizmie.

Czy twoja tarczyca jest w szachu? (Zdjęcie: Getty Images/Thinkstock)

Tarczyca, mały gruczoł w kształcie motyla u podstawy szyi, jest odpowiedzialny za wydzielanie hormonów tarczycy w organizmie. Hormony te wpływają na tempo metabolizmu organizmu wraz z tempem jego produkcji energia . Nie tylko to, tarczyca pomaga również we wzroście włosów, utrzymaniu temperatury ciała, wadze, częstości akcji serca, a także wahaniach nastroju wraz z płodnością i rozwojem mózgu. Jednak, gdy gruczoł nie działa prawidłowo (niedoczynność tarczycy) lub wytwarza nadmiar hormonów (nadczynność tarczycy), osoba może doświadczać wielu problemów.

Ale małe zmiany w diecie, odżywianiu i stylu życia mogą pomóc w leczeniu tarczycy, powiedział Twinkle Kansal, trener zintegrowanego odżywiania i stylu życia. indianexpress.com .

Większość lekarzy po prostu sprawdza coś, co nazywa się hormonem stymulującym tarczycę (TSH), T3 i T4, co nie daje pełnego obrazu tarczycy. W rzeczywistości nawet interpretacja tego testu jest w większości przypadków błędna. Przepisują leki tyroksyny, które mogą prowadzić do skutków ubocznych, w tym lęku, bezsenności, kołatania serca i utraty masy kostnej. Oprócz tych testów, TG i TPO (przeciwciała tarczycy) wraz z powiązanymi problemami, takimi jak nietolerancja glutenu, alergie pokarmowe i metale ciężkie, a także niedobory witaminy D, selenu, witaminy A, cynku i tłuszczów omega-3 również muszą być oceniane, dodała.

Choroba Hashimoto , choroba autoimmunologiczna, występuje, gdy układ odpornościowy atakuje tarczycę. Prawidłowo funkcjonujący układ odpornościowy może wykryć różnicę między własnymi komórkami a ciałami obcymi, ale w stanie autoimmunologicznym własne komórki zaczynają uszkadzać inne komórki organizmu. Tarczyca ulega uszkodzeniu i; nie może wytworzyć wystarczającej ilości hormonów tarczycy.

małe krzewy do pełnego słońca

Czy to może mieć związek z dietą?

Chociaż wydaje się, że istnieje genetyczny składnik wielu chorób autoimmunologicznych, czynniki środowiskowe i związane ze stylem życia mogą nasilać objawy. Choroba Hashimoto jest znana z niektórych wyzwalaczy, w tym stresu, stanów zapalnych i diety.

Jako potencjalne źródło stanów zapalnych dieta jest jednym z najlepszych sposobów na ograniczenie zaostrzeń i ochronę organizmu. Ważne jest, aby unikać toksycznych pokarmów, które powodują stany zapalne, takich jak rafinowana mąka, rafinowana sól, cukier i rafinowane oleje.

drzewo wewnętrzne z dużymi liśćmi

Stres negatywnie wpływa na czynność tarczycy i powoduje wyższy poziom kortyzolu, wyższy poziom stanu zapalnego, obniżony poziom testosteronu, wyższy poziom TSH i bardzo niski poziom T3.

Poniżej znajduje się kilka ważnych pokarmów, które pomagają leczyć tarczycę

Probiotyki

Zdrowie jelit jest niezbędne do utrzymania zdrowego układu odpornościowego 70-80 procent komórek odpornościowych znajduje się w jelitach. Tutaj wkraczają probiotyki. Można je przyjmować jako suplement lub znaleźć w różnych produktach spożywczych, takich jak jogurt, tradycyjnie fermentowane marynaty, kombucha, ryż kanji i maślanka.

Kurkuma

Zawiera bardzo silny związek przeciwzapalny zwany kurkuminą. Kurkuma to świetna przyprawa, którą można dodać do prawie każdej potrawy, aby zmniejszyć stan zapalny w organizmie.

kwasy tłuszczowe omega-3

Ryba łatwa w utrzymaniu przy życiu

Kwasy tłuszczowe omega-3 są kolejnym silnym środkiem przeciwzapalnym. Aby mieć pewność, że masz wystarczająco dużo, codziennie włączaj do swojej diety nasiona lnu, oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia, orzechy włoskie lub dodaj do diety suplement z olejem rybim.

Dieta bez cukru

Wysokie spożycie cukru wraz z przetworzoną żywnością może prowadzić do zwiększonego poziomu stanu zapalnego w organizmie. Usunięcie cukru z diety może pomóc w regulacji poziomu energii, a także w zmniejszeniu poziomu stresu.

Oto kilka wskazówek dotyczących stylu życia, aby leczyć tarczycę

Witamina D: Witamina D jest niezbędna dla zdrowego układu odpornościowego. Większość z nas ma niedobór witaminy D z powodu nowoczesnego stylu życia. Opalaj się na kręgosłupie przez 15-20 minut dziennie. Dodanie do diety sałatek i warzyw liściastych oraz zielonych liściastych chutney (mięta, kolendra, bazylia, tulasi, curry, moringa) może podnieść poziom witaminy D w organizmie.

Medytacja i ćwiczenia: Może to być świetny sposób, aby pomóc organizmowi w walce ze stresem. Jak być może wiesz, stres może mieć bardzo negatywny wpływ na twoje ciało i twoje układ odpornościowy , więc codziennie znajdź trochę czasu na medytację i oczyszczenie płuc poprzez głębokie oddychanie. Aby zaradzić chronicznemu stresowi, włącz jogę i pranajamę do swojej codziennej rutyny, wraz z codziennymi aktywnymi ćwiczeniami i prawidłowym snem.

sadzenie sosen dla prywatności

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.