Zwalcz apetyt na cukier dzięki tym zdrowym pokarmom

Nie trzeba sięgać po deser za każdym razem, gdy pojawia się głód cukru. Czas wybrać zdrowsze alternatywy.

Zamiast decydować się na pokarmy bogate w cukier, wybieraj pokarmy zawierające naturalny cukier. (Źródło: Plik Zdjęcie)

Walka z głodem cukru to prawdziwa walka. Staje się to szczególnie trudne, gdy masz słodki ząb. Chociaż powody trzymania się z dala od słodyczy mogą być różne dla różnych osób – ze względu na ograniczenia dietetyczne lub problemy zdrowotne – świadoma walka z cukier zachcianki trwają.

Jednak trzymanie się z dala od cukru, zwłaszcza w zdrowszych postaciach, nie jest dobrym pomysłem, ponieważ odmowa zwykle prowadzi do zwiększonego objadania się. Zdrowy sposób na kontrolowanie swojego pragnienie cukru jest wybieranie naturalnych pokarmów bogatych w cukier, które nie tylko powstrzymają głód, ale także zapewnią uczucie sytości na dłużej. Dietetyk Lovneet Batra zabrał na Instagram kilka możliwych alternatyw.

Zobacz ten post na Instagramie

W poprzednim poście mówiliśmy o tym, dlaczego spożywanie słodyczy zaraz po ciężkim posiłku jest szkodliwe dla organizmu. Ale dil hai ki manta nahin. Co robimy z głodem cukru? Odpocznij, aby zaspokoić naglące apetyty (nasiona, a nie te pokryte cukrem). Tak więc, chociaż niezdrowe jest zbieranie deserów na bazie mithai i kremów ze względu na wysoką zawartość cukru, nadal możesz zaspokoić swoje słodycze, wybierając naturalne słodycze, takie jak świeże owoce, suszone owoce lub super ciemna czekolada (zawartość kakao 70-90%). Świeże owoce, takie jak banany, winogrona, kiwi, cheeku, zawierają naturalny cukier, który nie podniesie poziomu cukru we krwi i insuliny. Pamiętaj jednak, że zbierasz tylko czyste, surowe owoce i nie mieszasz ich z ciężką śmietaną i cukrami. Możesz także mieszać różne kombinacje owoców i zamrażać mieszankę, aby uzyskać poprawkę do lodów. Nie dodawaj cukru, po prostu pozwól naturalnej słodyczy wmieszać się do środka. Ciemna czekolada, ta z mniejszą zawartością cukru i większą ilością kakao to coś, co możesz mieć bez szkody dla swojego ciała. Trzymaj je w swojej torbie i wkładaj jeden kwadrat do ust, gdy pojawi się głód. Ogranicz się jednak do 2 takich kwadratów dziennie. Trzymaj się z dala od ciemnych czekoladek miętowych, ponieważ mają one wyższą zawartość cukru. Jeśli masz ochotę na drinka, wybierz soki ze świeżych owoców. Wypełnią Cię i przyniosą wiele innych korzyści, które sprawią, że Twoja skóra będzie promienna. Suszone owoce, takie jak munnakka, figi, rodzynki, pind khajur to świetna alternatywa dla mithai. Upewnij się, że zawsze masz je pod ręką w pudełku. #naturalne #naturalsugar #słodycze #sugarcraving #sałatka owocowa #świeże owoce #sałatka owocowa #zdrowa żywność #zdrowe życie #zdrowy styl życia #fitgirlsguide

Post udostępniony przez Lovneet Batra (@lovneetb) 19 lutego 2020 r. o 3:51 PST

W poście skomentowała: Chociaż zbieranie deserów na bazie mithai i kremów jest niezdrowe ze względu na wysoką zawartość cukru, nadal możesz zaspokoić swoje słodycze, wybierając naturalne słodycze, takie jak świeże owoce, suszone owoce lub super ciemna czekolada (70-90% zawartości kakao).

białe kwiaty przypominające stokrotki

Oto kilka opcji, które zawsze możesz mieć pod ręką.

Nasiona saunfu lub kopru włoskiego

Zobacz ten post na Instagramie

Saunf Ke Fayde Korzyści z nasion kopru włoskiego na problemy związane z żołądkiem :- . • Wspomaga trawienie • pomaga w usuwaniu ruchu • Pożegnaj się z zaparciami • Leczy wzdęcia • Przynosi ulgę w bólu / skurczach menstruacyjnych • Utrzymuje zdrowy i szczęśliwy układ trawienny. . . . Jak i kiedy włączyć go do diety? • W postaci herbaty. • W postaci proszku po obiedzie z ciepłą wodą. • Jako odświeżacz do ust o każdej porze dnia. • przez noc moczony w wodzie . . . Ile możesz wziąć w ciągu dnia? Możesz wziąć od dwóch do trzech łyżeczek. . . . #fitness365days #fitness #dietetyk #dietfood #loveyourself #saunf #fitnessmotivation #motywacja #fitnessjourney

Post udostępniony przez Fitness365Dni (@myfitness365days) 9 stycznia 2020 r. o 1:36 PST

Możesz mieć trochę saunf, aby zaspokoić naglące zachcianki. Ale wybierz nasiona, a nie odmiany pokryte cukrem.

Świeże owoce

Zobacz ten post na Instagramie

Życzę owocnego dnia. Enjoy #fruitsalad Owoce są doskonałym źródłem niezbędnych witamin i minerałów; i są również bogate w błonnik. . . #zenosyoghurtbar #zenosyoghurt #sałatka owocowa #świeże owoce #zdrowo jeść #zdrowożycie

Post udostępniony przez Jogurt Zenona (@zenosyoghurt) 1 marca 2020 o 22:39 PST

Świeże owoce, takie jak banany, winogrona, chiku i kiwi, zawierają naturalny cukier, który nie podnosi poziomu cukru we krwi i insuliny. Batra przestrzegał jednak przed mieszaniem owoców z ciężką śmietaną i cukrami i wybierał tylko czyste, surowe owoce.

Gorzka czekolada

Zaspokój głód cukru ciemną czekoladą. (Źródło: obrazy Thinkstock)

Ciemna czekolada lub ta z mniejszą zawartością cukru i większą ilością kakao to coś, co możesz mieć bez szkody dla swojego ciała. Trzymaj je w swojej torbie i wkładaj jeden kwadrat do ust, gdy pojawi się głód. Ogranicz się jednak do dwóch takich kwadratów w ciągu dnia. Trzymaj się z dala od ciemnych czekoladek miętowych, ponieważ mają one wyższą zawartość cukru.

Lody z niespodzianką

Zobacz ten post na Instagramie

Wygląda na to, że mamy przed sobą kolejny słoneczny tydzień, co myślisz, jeśli pomyślimy o zdrowszych alternatywach dla lodów, aby zwalczyć upał? Poszliśmy naprzód i już przygotowaliśmy pyszne lody owocowe. Zajrzeliśmy do lodówki i… mieliśmy kiwi i arbuz, idealne połączenie smaków, więc zabraliśmy się do roboty i to był efekt. Owocowe lizaki lodowe to doskonała alternatywa dla całej rodziny, a także zabawny sposób na wprowadzenie owoców do swojej diety przez najmłodszych. Chcesz przepis? Zostaw nam wiadomość w publikacji, a za kilka dni prześlemy ją do naszego RRSS. #przepis na lody #przepis #lody #lody #lody #heladosludable #zdrowelody #odżywianie #zdrowa żywność #heladodekiwi #kiwi #sandia #polo #owoce

Post udostępniony przez ODŻYWIANIE BILBAO (@comeycambia) 24 lipca 2018 o 9:52 PDT

Świeże owoce można zmiksować na lody.

Soki ze świeżych owoców

Zobacz ten post na Instagramie

* Różnorodne naturalne soki w Shilan można podawać z jedzeniem. @edits_agency. # Sok # Owoc # Mojito # Lemoniada # Pomarańcza # Kawiarnia # Lunch # Kolacja # Owocowy # Sok owocowy # Sok

Post udostępniony przez SHiLAN Cafe & Restaurant (@shilan_cafe_restaurant) 13 lutego 2020 r. o 12:01 PST

Jeśli masz ochotę na drinka, wybierz soki ze świeżych owoców. Wypełnią Cię, a także przyniosą wiele innych korzyści, które sprawią, że Twoja skóra będzie promienna.

Suszone owoce

Osoby lubiące słodycze mogą spożywać suszone figi jako zdrowy substytut deseru. (Zdjęcie: Getty Images/Thinkstock)

Suszone owoce takie jak munakka, figi, rodzynki, pind khajur to świetne alternatywy dla mithai. Upewnij się, że zawsze masz ją pod ręką w pudełku.

Więc co będziesz mieć następnym razem, gdy pojawi się głód cukru?

robaki, które wyglądają jak robaki ziemniaczane

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.