Akcentowany? Unikaj tych dziewięciu produktów spożywczych

Wszystkie te pokarmy mogą zaspokoić kubki smakowe, ale są wysoko przetworzone i mogą prowadzić do gazów, kwasowości i stanów zapalnych

Ludzie są zmuszani do pracy w warunkach silnego stresu cieplnego. (Zdjęcie: Pixabay)

W stresie wielu z nas zwraca się do pewnych pokarmów, które pomagają nam się uspokoić. Ale żywność, do której się uciekamy – filiżanka mocnej kawy lub słodkie smakołyki – niekoniecznie należy do kategorii zdrowej. Zgodziła się z tym dr Uma Naidoo, psychiatra żywieniowy z Harvardu, która niedawno zainteresowała się Instagramem i powiedziała: „Kiedy jesteśmy zestresowani, często wybieramy wygodne potrawy dopasowane do naszego harmonogramu”. Jednak te pokarmy zwykle zawierają składniki, które pogarszają poziom stresu.

śliwki damonskie vs śliwki włoskie

Wszystkie te pokarmy mogą zaspokoić kubki smakowe, ale są wysoko przetworzone i mogą prowadzić do gazów, kwasowości i stanów zapalnych. W rzeczywistości stany zapalne są główną przyczyną chorób psychicznych, dlatego tak ważne jest, aby je zminimalizować – dodał dr Naidoo.

Poniżej dzieli się dziewięcioma produktami, od których należy trzymać się z daleka, gdy jesteś zdenerwowany lub zestresowany.

Więcej niż dwie filiżanki kawy mogą powodować stan zapalny. (Zdjęcie: Getty Images/Thinkstock)

Kofeina

Kofeina spożywana w sposób regulowany jest dobra dla organizmu, ale więcej niż dwie filiżanki mogą powodować stany zapalne. Lekarz powiedział, że może również prowadzić do zwiększonego poziomu stresu i powodować niepokój, siejąc spustoszenie w nadnerczach.

Przetworzone mięso

Jak sama nazwa wskazuje, są one pełne konserwantów, takich jak azotany i siarczyny. Zakłócają dobre zdrowie i zostały powiązane ze zmianami nastroju, dodała.

Rafinowane węglowodany

Jeśli próbujesz zrzucić dodatkowe kilogramy, z pewnością nie jest to najlepszy przedmiot do spożycia. Nie powinno też być na Twojej liście, ponieważ podnosi poziom cukru we krwi i powoduje stan zapalny w żołądku, który jest wynikiem powolnego trawienia. Dzieje się tak, ponieważ przetworzone węglowodany są pozbawione błonnika.

Płatki śniadaniowe

Jest prawie zawsze pełen cukru i rafinowanych węglowodanów i podniesie poziom cukru we krwi, pozostawiając cię na emocjonalnym rollercoasterze na resztę dnia, powiedział dr Naidoo.

Cukier

biały kwiat z czerwonym środkiem

To wielkie nie i musisz być świadomy spożywania cukru, ponieważ często jest on ukryty w naszej codziennej żywności. Cukier zaburza równowagę jelit, zabijając dobre bakterie. Aby utrzymać zdrowe jelita, włączyć te pokarmy do swojej diety, ponieważ nasze zdrowie psychiczne jest znacząco powiązane ze zdrowiem naszych jelit.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez dr Umę Naidoo (@drumanaidoo)

Przetworzony olej roślinny

Podczas gdy kwas tłuszczowy omega-3 jest dobry dla naszego zdrowia, przetworzony olej roślinny zawiera ten zły rodzaj, który ma charakter zapalny i może wpływać na żołądek.

Alkohol

Nawet bez cukru w ​​wielu napojach alkoholowych, alkohol jest dobrze znany z tego, że zaburza wyściółkę jelit i jest powiązany z depresją.

Sztuczny słodzik

Kiedy zaczniesz spożywać sztuczne słodziki, będzie to już tylko w dół, ponieważ zaburzają one mikrobiom jelitowy.

Soda

Oprócz cukru ciemne napoje gazowane zawierają kwas fosforowy, który konkuruje z wchłanianiem magnezu, niezbędnym składnikiem odżywczym dla zdrowia psychicznego, podsumowała.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.