Stres pomaga stanąć na wysokości zadania: Kelly McGonigal

W swoim TED Talk, psycholog zdrowia Kelly McGonigal pokazuje, jak zmiana percepcji może ułatwić radzenie sobie ze stresującymi doświadczeniami

Kiedy zmienisz zdanie na temat stresu, możesz zmienić reakcję swojego organizmu na stres. (Źródło: obrazy getty)

Stres to uczucie napięcia emocjonalnego lub fizycznego. Może pochodzić z dowolnego zdarzenia lub myśli, które powodują, że czujesz się sfrustrowany, zły lub zdenerwowany. Wszyscy wiemy, że stres jest zły i powoduje wzrost zachorowań, od nawet zwykłego przeziębienia po choroby układu krążenia. W swoim TED Talk psycholog zdrowia Kelly McGonigal pokazuje, jak zmiana percepcji może ułatwić radzenie sobie ze stresującymi doświadczeniami.

Opowiada, jak badanie skłoniło ją do przemyślenia całego swojego podejścia do stresu i mówi, że 182 000 Amerykanów zmarło przedwcześnie, nie z powodu stresu, ale z przekonania, że ​​stres jest dla ciebie szkodliwy. Kiedy zmienisz zdanie na temat stresu, możesz zmienić reakcję swojego organizmu na stres. Ujawnia, jak badania dowiodły, że twoja fizyczna reakcja na stres, która obejmuje ciężki oddech, pocenie się, kołatanie serca, to tylko twoje ciało pomagające ci stanąć na wysokości zadania.

Twoja biologiczna reakcja na stres skłania cię do powiedzenia komuś, jak się czujesz, zamiast go butelkować, mówi. Wyjaśnia, że ​​hormon oksytocyna, znany również jako hormon przytulania, jest uwalniany również podczas stresu i poprawia wpływ stresu poprzez kontakty społeczne i wsparcie. Kiedy życie jest trudne, twoja reakcja na stres chce, abyś był otoczony przez ludzi, którym na tobie zależy – dodaje.

To, jak myślisz i jak działasz, może zmienić twoje doświadczanie stresu. Kiedy zdecydujesz się postrzegać swoją reakcję na stres jako pomocną, tworzysz biologię odwagi. A kiedy zdecydujesz się łączyć z innymi w stresie, możesz stworzyć odporność, mówi McGonigal. A kiedy zdecydujesz się spojrzeć na stres w ten sposób, nie tylko stajesz się lepszy w stresie, ale w rzeczywistości składasz dość głębokie oświadczenie. Mówisz, że możesz zaufać sobie, że podołasz życiowym wyzwaniom. I przypominasz sobie, że nie musisz stawiać im czoła sam, mówi.