Przerwanie ćwiczeń może nasilić objawy depresji, mówi badanie

Według badań zaleca się co najmniej 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności tygodniowo, aby zachować zdrowie i zapobiegać depresji, lub 75 minut ćwiczeń o dużej intensywności, aby uzyskać dodatkowe korzyści zdrowotne.

Obszerne dowody kliniczne pokazują, że regularne ćwiczenia mogą zmniejszać i leczyć depresję, mówi badanie. (Źródło: yasminkarachiwala/ Instagram)

Według badań nagłe przerwanie ćwiczeń może spowodować nasilenie objawów depresji. Julie Morgan, doktorantka z University of Adelaide w Australii, dokonała przeglądu wyników wcześniejszych badań, w których analizowano skutki zaprzestania ćwiczeń u regularnie aktywnych osób dorosłych. Odpowiednia aktywność fizyczna i ćwiczenia są ważne zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego, powiedział Morgan, który opublikował przegląd w Journal of Affective Disorders. Aktualne wytyczne dotyczące zdrowia publicznego zalecają aktywność fizyczną przez większość, jeśli nie wszystkie dni tygodnia, twierdzą naukowcy. Co najmniej 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności tygodniowo jest zalecane, aby zachować zdrowie i zapobiegać depresji, lub 75 minut intensywnych ćwiczeń, aby uzyskać dodatkowe korzyści zdrowotne.

Wiele dowodów klinicznych pokazuje, że regularne ćwiczenia fizyczne mogą zmniejszać i leczyć depresję, powiedział Morgan. Jednak istnieją ograniczone badania nad tym, co dzieje się z objawami depresji po zaprzestaniu ćwiczeń, powiedziała. Morgan dokonał przeglądu badań, w których badano zaprzestanie ćwiczeń u 152 osób dorosłych. Każdy z nich wykonywał co najmniej 30 minut ćwiczeń trzy razy w tygodniu przez co najmniej trzy miesiące.

W niektórych przypadkach zaprzestanie takiej ilości ćwiczeń wywoływało znaczny wzrost objawów depresji już po trzech dniach, powiedział Bernhard Baune, profesor na Uniwersytecie w Adelajdzie. Inne badania wykazały, że objawy depresji nasiliły się po pierwszym lub dwóch tygodniach, czyli dość szybko po zaprzestaniu ćwiczeń, powiedział Baune.