Shilpa Shetty ćwiczy tę asanę, aby „złagodzić stłumiony stres, niepokój”

„Zrób sobie trochę wolnego, kiedy tylko możesz, wybierz ćwiczenie tej asany i pozwól swojemu umysłowi i ciału po prostu płynąć z prądem” – napisała aktorka w swoim wpisie na Instagramie.

Zrób sobie trochę wolnego, kiedy tylko możesz, wybierz praktykę tej asany, powiedział Shilpa Shetty Kundra. (Źródło: Shilpa Shetty Kundra/Instagram; projekt: Abhishek Mitra)

W czasie pandemii wielu z nas doświadczyło stresu — psychicznego i fizycznego. Ale zamiast pozwolić, aby odcisnęła piętno na ciele, sugeruje się, aby oddawać się czynnościom, które mogą pomóc w odprężeniu i zrelaksowaniu się. Jedną z takich zdrowych czynności jest joga.

W związku z tym aktorka Shilpa Shetty niedawno podzieliła się asaną jogi, która, jak powiedziała, pomaga odstresować się, łagodząc stłumiony stres i niepokój.

Czasem trzeba zacząć tydzień od spokojnej i cichej nuty. Dziś jest dla mnie jeden taki dzień, kiedy chcę się po prostu zrelaksować i wyciszyć. Więc dzisiaj praktykowałem Parsva Sukhasana. Pomaga złagodzić stłumiony stres i niepokój, które stopniowo wpływają na układ odpornościowy i ogólny stan zdrowia. Fizycznie pomaga rozciągnąć szyję, ramiona, skośne i plecy – wspomniała.

rodzaje śliwek ze zdjęciami

Poświęć trochę czasu, kiedy tylko możesz, wybierz praktykę tej asany i pozwól swojemu umysłowi i ciału po prostu płynąć z prądem. Spokojny i opanowany umysł i ciało mogą poradzić sobie z dużo więcej, niż nam się wydaje – dodała.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty)

Według praktyka jogi Shikha Sharma, Parsva sukhasana jest bardzo podstawowym i prostym rozciąganiem napiętych mięśni kręgosłupa, skośnych i łopatek. Pomaga rozluźnić nagromadzone w tym obszarze napięcie, zwłaszcza „ciało boczne”, które zwykle nie jest przez nas wykorzystywane w naszych codziennych czynnościach. Każdy może to zrobić, to tylko odcinek, powiedziała indianexpress.com .

Jak zrobić Parsva sukhasana lub pozycję zgięcia bocznego ciała?

najlepsze rośliny do kształtowania krajobrazu przed domem

* Skrzyżuj nogi i trzymaj jedną nad drugą. Połóż lewą rękę na podłodze z lekko zgiętym łokciem.
*Weź prawą rękę nad głowę i przechyl się na lewą stronę.
*Przytrzymaj pozę przez 30 sekund do jednej minuty, a następnie zmień strony. Powtórz co najmniej 5 razy lub więcej.

Ważne jest, aby oddychać powoli i głęboko, utrzymując biodra na ziemi. Kiedy pochylasz tułów w lewo, pamiętaj, aby pociągnąć klatkę piersiową w prawo.

Przeciwwskazania

lista słodkich przypraw i ziół

Sharma powiedział, że nie powinno się tego robić, jeśli są jakieś komplikacje z plecami.