Pożegnaj się z cieniami pod oczami dzięki tym prostym wskazówkom żywieniowym

Chociaż zmęczenie, stres, brak snu często prowadzą do cieni pod oczami, największym winowajcą jest Twoja dieta.

Dość często to właśnie niedobór kilku składników odżywczych powoduje cienie wokół oczu. (Zdjęcie: Getty Images/Thinkstock)

Jeśli uważasz, że oglądanie ulubionego programu późno w nocy jest przede wszystkim odpowiedzialne za te cienie pod oczami, pomyśl jeszcze raz. Chociaż zmęczenie, stres, brak snu często prowadzą do cieni pod oczami, największym winowajcą jest Twoja dieta. Dość często to właśnie niedobór kilku składników odżywczych powoduje cienie wokół oczu. Aby pomóc Ci się ich pozbyć, Avni Kaul, dietetyk, trener odnowy biologicznej i założyciel NutriActivania dzieli się kilkoma niezbędnymi składnikami odżywczymi, które pomogą Ci pokonać te uparte cienie pod oczami.

Witamina C

jakim owocem jest persimmon

Źródła witaminy C to guawa, truskawki, pomarańcze i kalafior. (Źródło: Plik Zdjęcie)

Nigdy nie lekceważ siły witaminy C. Bogata w przeciwutleniacze żywność bogata w witaminę C pomaga zminimalizować szkody spowodowane ekspozycją na wolne rodniki. Zwiększa również krążenie krwi i produkcję kolagenu, dzięki czemu pomaga przywrócić skórze jędrność i blask. Źródła witaminy C to guawa, truskawki, pomarańcze i kalafior.

Likopen

Niektóre z powszechnych źródeł likopenu to pomidory, arbuz, kapusta i papaja. (Zdjęcie: Getty Images/Thinkstock)

Likopen jest bardzo silnym związkiem chemicznym znajdującym się w kilku owocach i warzywach. Wiadomo, że bogaty w przeciwutleniacze ma różne korzyści zdrowotne, takie jak poprawa zdrowia oczu i ogólnej odporności. Jest również pomocny w redukcji pigmentacji, co z kolei pomoże w redukcji cieni pod oczami. Niektóre typowe źródła likopenu to pomidory, arbuz, kapusta i papaja.

Żelazo

Cienie, którym towarzyszą zawroty głowy, zmęczenie i zmęczenie mogą wskazywać na niedobór żelaza. Jeśli masz niedobór żelaza, dopływ tlenu do tkanek jest utrudniony. To sprawia, że ​​skóra wydaje się bledsza, a cienie pod oczami stają się bardziej widoczne. Zielone warzywa, pestki dyni, soczewica i fasola to dobre źródła żelaza.

Witamina E

Olej słonecznikowy, kukurydza, szpinak i migdały są doskonałym źródłem witaminy E. (Źródło: Pixabay)

Witamina E to kolejny cudowny składnik odżywczy, który jest niezwykle korzystny dla Twojej skóry i włosów. Jest również wypełniony przeciwutleniaczami i wspomaga walkę z wolnymi rodnikami. Znana z tego, że pomaga przywrócić nawilżenie skóry, witamina E pomaga również zmniejszyć pigmentację i spowolnić proces starzenia. Olej słonecznikowy, kukurydza, szpinak i migdały są doskonałym źródłem witaminy E.

Witamina K

rośliny z czerwonymi jagodami jesienią

Witamina K to kolejny składnik odżywczy znany ze swojej zdolności do naprawy uszkodzonej skóry i leczenia urazów skóry. Codzienne spożywanie witaminy K szczególnie pomoże w zniknięciu cieni pod oczami. Zieleń rzepy, kalafior, granat i pomidory to tylko niektóre z bogatych źródeł witaminy K.