Grypa żołądkowa, znana również jako zapalenie żołądka i jelit, jest zwykle wywoływana przez dowolny wirus, który może zaatakować układ żołądkowo-jelitowy. Może być również wywołany przez bakterie poprzez skażoną wodę i żywność. Grypa żołądkowa może siać spustoszenie w systemie. Pamiętaj, że nasz ogólny stan zdrowia jest ściśle powiązany ze zdrowiem układu pokarmowego. Dlatego grypa żołądkowa może mieć głęboki wpływ na zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne, powiedział dietetyk i edukator stylu życia Karishma Chawla.
Objawy grypy żołądkowej obejmują nudności, wymioty, biegunkę, żołądek skurcze i ból brzucha.
Oto produkty, które należy spożywać i których należy unikać, gdy choruje się na grypę żołądkową:
*Picie odpowiedniej ilości płynów jest konieczne, aby zrekompensować utratę płynów spowodowaną biegunką i wymiotami. Płyny obejmują zwykłą wodę, wodę infuzowaną z ziołami, wodę wyborczą, wodę kokosową, bulion, herbatę ziołową z imbirem i miętę pieprzową. W rzeczywistości zapach herbaty miętowej może również pomóc zmniejszyć nudności.
* Rozkoszuj się mdłymi pokarmami o niskiej zawartości błonnika, bez przypraw i nadmiaru oleju. Można poeksperymentować z khichdi zrobionym z białego ryżu i moong dal. Jest łagodny dla żołądka i ma dobrą zawartość białka.
*Jej jajka, ponieważ są łatwe w żołądku i bogate w białko, co czyni je świetną przekąską. Jajka są również dobrym źródłem witamin z grupy B i selenu, które są ważnymi składnikami odżywczymi dla układu odpornościowego.
dlaczego nazywa się je robakami ziemniaczanymi
*Chude mięso jest lepiej tolerowane niż mięsa wysokotłuszczowe. Można więc zdecydować się na kurczaka, ale przestać go jeść, jeśli nie pasuje do żołądka.
*Można spróbować zup bez mikserów, takich jak mąka kukurydziana lub śmietana. Można raczej spróbować strzały. Zupy na bazie rosołu są również świetne, ponieważ dostarczają dużo płynów z elektrolitami.
Unikaj jednak:
*Smażone produkty spożywcze, które są trudne do strawienia. Mogą nasilać objawy grypy żołądkowej.
*Ostre potrawy, ponieważ mogą wywoływać nudności i wymioty.
*Pokarmy o wysokiej zawartości cukru i soki owocowe, które mogą nasilać biegunkę.
*Napoje z kofeiną mogą zakłócać sen. Kofeina może również zaburzać trawienie i zwiększać wzdęcia.
* Surowe pokarmy mogą być trudne do strawienia.
Trochę domowe środki zaradcze na grypę żołądkową wystarczy odpoczynek. Można również użyć punktów akupresury/akupunktury i poduszki grzewczej/ciepłej gorącej torby na brzuchu, aby złagodzić skurcze.
Niektóre pomysły na jedzenie, które można włączyć:
Śniadanie: chilla z mąki ryżowej z jajkami
Przedpołudnie: owoce
Obiad: moong dal khichdi z białym ryżem i zupą na bazie bulionu
Kolacja: owoce/tłuczone ziemniaki
Kolacja: zupa i khichdi lub ryż jajeczny
Zapewnij odpowiednią ilość płynów, aby uzupełnić utratę wody i wspomóc zdrowienie organizmu.
Przestrzeganie dobrego protokołu zdrowia jelit to najlepszy sposób na uniknięcie grypy żołądkowej. Rozkoszuj się przeciwzapalnymi pełnowartościowymi produktami spożywczymi, kolorowymi, bogatymi w składniki odżywcze owocami i warzywami, ziołami leczniczymi i przyprawami, takimi jak imbir , kurkuma i czosnek. pokarmy, takie jak bulion kostny, wysokiej jakości tłuszcze, takie jak olej kokosowy, oliwa z oliwek, ghee i białko, takie jak jajka, chude mięso, owoce i rośliny strączkowe. Wypieraj przetworzoną żywność, rafinowaną mąkę i cukier , powiedział Chawla.
czerwony kwiat z żółtym środkiem