Rekonwalescencja po grypie żołądkowej? Sprawdź produkty, które powinieneś jeść, a których unikać

„Przestrzeganie dobrego protokołu zdrowia jelit to najlepszy sposób na uniknięcie grypy żołądkowej” – powiedział dietetyk i edukator stylu życia Karishma Chawla.

Cierpi na bakcyla żołądka? Oto co robić. (Źródło: Getty Images/Thinkstock)

Grypa żołądkowa, znana również jako zapalenie żołądka i jelit, jest zwykle wywoływana przez dowolny wirus, który może zaatakować układ żołądkowo-jelitowy. Może być również wywołany przez bakterie poprzez skażoną wodę i żywność. Grypa żołądkowa może siać spustoszenie w systemie. Pamiętaj, że nasz ogólny stan zdrowia jest ściśle powiązany ze zdrowiem układu pokarmowego. Dlatego grypa żołądkowa może mieć głęboki wpływ na zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne, powiedział dietetyk i edukator stylu życia Karishma Chawla.

Objawy grypy żołądkowej obejmują nudności, wymioty, biegunkę, żołądek skurcze i ból brzucha.

Oto produkty, które należy spożywać i których należy unikać, gdy choruje się na grypę żołądkową:

*Picie odpowiedniej ilości płynów jest konieczne, aby zrekompensować utratę płynów spowodowaną biegunką i wymiotami. Płyny obejmują zwykłą wodę, wodę infuzowaną z ziołami, wodę wyborczą, wodę kokosową, bulion, herbatę ziołową z imbirem i miętę pieprzową. W rzeczywistości zapach herbaty miętowej może również pomóc zmniejszyć nudności.

Pij wystarczającą ilość wody, aby pozostać nawodnionym. (Źródło: Getty Images/Thinkstock)

* Rozkoszuj się mdłymi pokarmami o niskiej zawartości błonnika, bez przypraw i nadmiaru oleju. Można poeksperymentować z khichdi zrobionym z białego ryżu i moong dal. Jest łagodny dla żołądka i ma dobrą zawartość białka.

*Jej jajka, ponieważ są łatwe w żołądku i bogate w białko, co czyni je świetną przekąską. Jajka są również dobrym źródłem witamin z grupy B i selenu, które są ważnymi składnikami odżywczymi dla układu odpornościowego.

dlaczego nazywa się je robakami ziemniaczanymi

*Chude mięso jest lepiej tolerowane niż mięsa wysokotłuszczowe. Można więc zdecydować się na kurczaka, ale przestać go jeść, jeśli nie pasuje do żołądka.

*Można spróbować zup bez mikserów, takich jak mąka kukurydziana lub śmietana. Można raczej spróbować strzały. Zupy na bazie rosołu są również świetne, ponieważ dostarczają dużo płynów z elektrolitami.

Unikaj jednak:

*Smażone produkty spożywcze, które są trudne do strawienia. Mogą nasilać objawy grypy żołądkowej.

*Ostre potrawy, ponieważ mogą wywoływać nudności i wymioty.

*Pokarmy o wysokiej zawartości cukru i soki owocowe, które mogą nasilać biegunkę.

*Napoje z kofeiną mogą zakłócać sen. Kofeina może również zaburzać trawienie i zwiększać wzdęcia.

* Surowe pokarmy mogą być trudne do strawienia.

Trochę domowe środki zaradcze na grypę żołądkową wystarczy odpoczynek. Można również użyć punktów akupresury/akupunktury i poduszki grzewczej/ciepłej gorącej torby na brzuchu, aby złagodzić skurcze.

Niektóre pomysły na jedzenie, które można włączyć:

Śniadanie: chilla z mąki ryżowej z jajkami

Przedpołudnie: owoce

Obiad: moong dal khichdi z białym ryżem i zupą na bazie bulionu

Kolacja: owoce/tłuczone ziemniaki

Moong dal to coś więcej niż pociecha. (Zdjęcie: Getty Images/Thinkstock)

Kolacja: zupa i khichdi lub ryż jajeczny

Zapewnij odpowiednią ilość płynów, aby uzupełnić utratę wody i wspomóc zdrowienie organizmu.

Przestrzeganie dobrego protokołu zdrowia jelit to najlepszy sposób na uniknięcie grypy żołądkowej. Rozkoszuj się przeciwzapalnymi pełnowartościowymi produktami spożywczymi, kolorowymi, bogatymi w składniki odżywcze owocami i warzywami, ziołami leczniczymi i przyprawami, takimi jak imbir , kurkuma i czosnek. pokarmy, takie jak bulion kostny, wysokiej jakości tłuszcze, takie jak olej kokosowy, oliwa z oliwek, ghee i białko, takie jak jajka, chude mięso, owoce i rośliny strączkowe. Wypieraj przetworzoną żywność, rafinowaną mąkę i cukier , powiedział Chawla.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.

czerwony kwiat z żółtym środkiem