Fitness w kwarantannie: trening bicepsa Rohita Roya z niespodzianką to cel

Aktor Kaabil zabrał się na Instagram, aby podzielić się ćwiczeniami, które wzmocnią Twój codzienny trening bicepsów. Sprawdź to tutaj.

Trening bicepsów Rohita Roya to cele. (Źródło: Rohit Roy/Instagram; projekt: Gargi Singh)

Fitness to zobowiązanie, a niezawodnym sposobem na to, aby się nie nudzić i trzymać go, jest ciągłe wprowadzanie innowacji. Chociaż może to nie brzmieć zbyt przekonująco dla tych, którzy są zdyscyplinowani, rutyna fitness , ale wprowadzanie zmian i wypróbowywanie odmian ćwiczeń jest uważane za dobre dla organizmu. Dzielenie się bardzo potrzebną inspiracją do fitnessu to nikt inny jak aktor Rohita Roya, który niedawno rzucił okiem na typowy dzień treningu górnej części ciała. Uważany za jednego z najsilniejszych w swojej lidze, 51-latek wykonał doskonały trening bicepsów, choć z niespodzianką.

ten Kaabil Aktor zabrał się na Instagram, aby podzielić się informacjami o treningu z przerwą, która z pewnością wzmocni Twój codzienny trening bicepsów. Sprawdź to poniżej:

jak sprawdzić, jaki mam rodzaj trawy

Zobacz ten post na Instagramie

Jest to jeden układ bicepsa, który sam wymyśliłem !!! Nigdzie go nie zobaczysz, ale rozsadza twoją głowę bicepsa jak nic innego. Nazywam to treningiem „#HOLDFORGOLD”! Więc rób swoje regularne szybkie uginanie, wymieszaj je z wolnymi powtórzeniami n szybkimi powtórzeniami (pulsy) i dodaj do tego martwy przystanek !! Spróbuj ! #sweatforacause @peoplesgym_mumbai #fitforacause #feedtheneedy #fitness #armsworkout #homeworkout #innovate #makeyourown #peoplesgym #workoutchallenge

Post udostępniony przez Rohit Bose Roy (@rohitroy500) 17 maja 2020 r. o 4:42 rano PDT

Oto, o czym wspomniał: to jeden układ bicepsa, który sam wymyśliłem! Nigdzie go nie zobaczysz, ale rozsadza twoją bicepsową głowę jak nic innego. Nazywam to „#HoldForGold” ćwiczyć ! Więc rób swoje regularne szybkie uginanie się, mieszaj je z wolnymi powtórzeniami i szybkimi powtórzeniami (pulsami) i umieść w nim martwy przystanek. Spróbuj.

pająk na nogach w czarno-białe paski

Chcesz wiedzieć o treningu?

Jak trening siłowy ćwiczenia, uginanie bicepsa jest niezwykle ważne dla ćwiczenia ramion. Należy jednak uważać na ich tempo, aby uniknąć kontuzji mięśni ramion. Chodzi o to, aby płynnie się unieść i poczuć oparzenie. Ważny aspekt kręcenie bicepsa jest nie dopuścić do ruchu łokci. Muszą być jak najbliżej ciała i poruszać się tylko przedramieniem.

Trening Roya, który wymaga więcej stabilność rdzenia, to technika, którą warto wypróbować, jeśli opanowałeś regularne podkręcanie. W poście widziany jest za pomocą drążka EZ, który zapewnia większą przyczepność. W porównaniu z prostą sztangą, sztanga EZ jest uważana za lepszą na nadgarstkach i pozwala ćwiczącemu ćwiczyć z większą wagą. Podczas wykonywania powolnych i szybkich powtórzeń, aktor może być widziany trzymając drążek nieruchomo przez kilka sekund w środku powtórzeń. To, według niego, pomaga zwiększyć tonację mięśnie ramion i jest koniecznością dla tych, którzy pracują nad szybkim budowaniem bicepsów.

Aby wykonać ćwiczenie z prawidłową formą, należy trzymać nadgarstki w jak najmocniejszej pozycji przy skręcaniu ich w stronę ciała. Zapewnia to lekarzowi stabilność.

roślina, która nie potrzebuje wody

Oto jak to zrobić

* Trzymając drążek EZ, stań prosto.
* Twoje dłonie powinny być skierowane do przodu i lekko pochylone do wewnątrz ze względu na kształt drążka.
*Trzymaj łokcie blisko tułowia; to będzie pozycja wyjściowa.
*Trzymaj ramiona nieruchome, ale wydychaj i zginaj ciężarki do przodu, jednocześnie napinając biceps. Skoncentruj się tylko na poruszaniu przedramionami.
* Kontynuuj podnoszenie ciężaru, aż bicepsy będą w pełni napięte, a sztanga znajdzie się na poziomie ramion.
*Przytrzymaj górną skurczoną pozycję przez sekundę i ściśnij biceps twardy.
* Zrób wdech i powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. To jest jedno powtórzenie.
*Pomiędzy wolnymi i szybkimi powtórzeniami, Roy zdołał wcisnąć martwy przystanek.
*Powtórz dla zalecanej liczby powtórzeń.