Zmęczenie kwarantanny: wszystko, co musisz o tym wiedzieć

Czy czujesz się zmęczony ciszą wokół, a także doświadczasz niepokoju, depresji, niepokoju, samotności, a nawet irytacji?

Oto jak wygląda zmęczenie podczas kwarantanny. (Źródło: Getty Images/Thinkstock)

Czujesz się wyczerpany pomimo bycia w domu? Czy czujesz się zmęczony ciszą wokół, a także doświadczasz niepokoju, depresji, lęk , samotność, a nawet drażliwość? Jeśli tak, możesz mieć teraz „zmęczenie kwarantanną”, powiedział dr Ravi Gaur, dyrektor operacyjny, dyrektor laboratorium, Oncquest Labs Ltd.

co zjada rośliny w lesie deszczowym

Zmęczenie kwarantanny jest spowodowane izolacja, brak rutyny, rozłąka, utrata wolności w codziennym życiu, wyczerpana energia pomimo więcej niż normalnego odpoczynku i taka sama rutyna każdego dnia. Zjawisko to jest wynikiem wszystkich stres emocjonalny spowodowane obecnymi warunkami, w jakich się znajdujemy – dodał ekspert.

Dziś w Covid 19 Czasami stres ten różni się w zależności od osoby, ale istnieją pewne wspólne czynniki, takie jak niezdolność do angażowania się w znaczące i przyjemne zajęcia (sporty, spacery, przejażdżki samochodem, filmy, spotkania rodzinne itp.). Niekończąca się sytuacja zebrała wyraźne żniwo i szybko się pogłębia.

Zmęczenie kwarantanny objawia się zarówno emocjonalnie, jak i fizycznie. Objawy obejmują:

* Łagodne do ciężkiego zmęczenia fizycznego
*Drażliwość
*Zakłócony sen/przespanie
*Lęk
*Apatia, letarg, brak motywacji
*Odpowiedzialność emocjonalna/niestabilne emocje
*Uczucia intensywne samotność i rozłączenie
*Czuć się beznadziejnie

Jak radzić sobie ze zmęczeniem kwarantanny

Trudno powiedzieć, kiedy i czy wszystko będzie normalnie. Możesz nie czuć się w stu procentach lepiej, dopóki nie znajdziesz się ponownie w prawdziwym świecie, ale pokonanie tak silnej przeszkody wymaga wewnętrznej siły. Czas zacząć nad tym pracować, powiedział dr Gaur.

Możesz liczyć na te wskazówki

* Porozmawiaj o tym, jak się czujesz i podziel się tym z innymi.
* Rób przerwy od telefonu i wszelkiego rodzaju mediów.
* Stwórz rutynę.
*Wypróbuj remont domu, ogrodnictwo, sprzątanie itp.
*Zaplanuj, jak i gdzie wydać energię
* Spróbuj oddychania, jogi i medytacji.
*Odkryj siebie na nowo i znajdź cel.
*Nie przegraj mieć nadzieję

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.