Według nauki te codzienne rzeczy szkodzą zdrowiu psychicznemu

Posłuchaj siebie i zrozum, co cię trapi.

Życie w zagraconej przestrzeni może wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne, powodując, że zwrócisz się w stronę niezdrowych technik unikania. (Źródło: Getty/Thinkstock)

Jeśli chodzi o zdrowie psychiczne, wiedz, że istnieje wiele łatwych wyzwalaczy, które mogą przytłoczyć osobę. Nie musisz mieć depresji klinicznej, aby powiedzieć, że jesteś psychicznie przygnębiony. Stres, wahania nastroju, ostry niepokój, ataki paniki i inne objawy to oznaki, że nie radzisz sobie zbyt dobrze psychicznie. Dlatego tym ważniejsze staje się rozpoznanie katalizatorów, aby zapobiec awarii. Poniżej wymieniono kilka pozornie nieszkodliwych codziennych rzeczy, o których wiadomo, że pogarszają zdrowie psychiczne. Czytaj.

Zła postawa

A co z postawą, pytasz? Cóż, dobra postawa to sposób na poczucie pewności siebie. Według badania z 2017 roku opublikowanego w Czasopismo terapii behawioralnej i terapii eksperymentalnej , siedzenie prosto może zmniejszyć objawy depresji. Badanie powiązało również dobrą postawę z pozytywnym nastawieniem i odnowioną energią. Więc przestań się garbić.

Nieład

Jeśli twoja przestrzeń życiowa jest zagracona, może to mieć wpływ na twoje zdrowie psychiczne. Według badań z 2011 roku opublikowanych w Dziennik Neuronauki , bałagan może powodować długotrwały stres. A ten stres może prowadzić do niezdrowych technik unikania i odwlekania, takich jak objadanie się, oglądanie telewizji lub nadmierne spanie .

Nie przepracuj się aż do wypalenia psychicznego. (Źródło: Getty/Thinkstock)

Bycie zbyt zajętym

W dzisiejszych czasach ludzie myślą, że bycie zajętym jest „fajne”. Ale gryzienie więcej, niż jesteś w stanie przeżuć i bombardowanie nadmierną pracą, może zaszkodzić twojemu zdrowiu psychicznemu. Nauka mówi, że może to prowadzić do wypalenia, lęku, a nawet depresji. Więc idź powoli; nie spiesz się i nie spiesz się.

Zawsze mówisz „tak”

Na całym świecie uważa się, że mówienie „nie” i odrzucanie kogoś jest niegrzeczne. To sprawia, że ​​podejmujemy się prawie każdego zadania, które jest nam przedstawiane, przez co nasz harmonogram staje się zbyt napięty. To może sprawić, że poczujemy się urażeni i źli, bez czasu na troskę o siebie. Eksperci twierdzą, że zamiast zgadzać się na wykonanie określonego zadania, można poprosić o jakiś czas, aby rozważyć jego wady i zalety. Postaw się ponad wszystko inne.

wysokie, chude drzewa we Włoszech

Tłumienie myśli

Kiedy zakopujesz swoje myśli, zwłaszcza te negatywne, wyrządzasz wielką krzywdę mózgowi. Według nauki tłumienie myśli nie powoduje ich magicznego zniknięcia. Jeśli już, to nasz smutek, zranienie, stres i niepokój mogą przenieść się w inne chwile, kiedy nie zamierzamy tego robić.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.