PM Narendra Modi praktykuje Yoga Nidra; oto jego zalety

Mówiąc o korzyściach płynących z Yoga Nidry, PM Modi powiedział: „Poprawia ogólne samopoczucie, odpręża umysł, zmniejsza stres i niepokój”.

Premier Narendra Modi ujawnił, że praktykuje Yoga Nidra raz lub dwa razy w tygodniu. (Źródło: Getty Images, obraz zaprojektowany przez Gargi Singh)

Premier Narendra Modi napisał ostatnio na Twitterze: Kiedy tylko mam czas, ćwiczę Yoga Nidrę raz lub dwa razy w tygodniu. Mówiąc o jego zaletach, dodał: Poprawia ogólne samopoczucie, relaksuje umysł, zmniejsza naprężenie oraz lęk . PM Udostępnił także film, który pokazuje, jak medytować dla Yoga Nidra.

Kiedy tylko mam czas, ćwiczę Yoga Nidra raz lub dwa razy w tygodniu.

Poprawia ogólne samopoczucie, odpręża umysł, zmniejsza stres i niepokój. W sieci znajdziesz wiele filmów z Yoga Nidra. Udostępniam film w języku angielskim i hindi. https://t.co/oLCz3Idnro

— Narendra Modi (@narendramodi) 31 marca 2020 r.

Czym jest Yoga Nidra?

Yoga Nidra jest formą jogicznego snu wywoływanego przez prowadzoną medytację. W tym celu odpoczywa się wygodnie w Savasanie (pozycja trupa), gdy medytacja prowadzi cię przez pancha maya kosha (pięć powłok, które składają się na naszą osobowość: Annamaja kosza, Pranamaja kosza, Manamaja kosza, Widżnianamaja kosza, Anandamaja kosza) dające poczucie pełni, zgodnie z jogainternational.com .

Ta forma jogi jest łatwa do naśladowania i może być praktykowana przez osoby w każdym wieku.

Czytaj| Wypróbuj te proste pozycje jogi, aby zbudować odporność

Jak ćwiczyć Yoga Nidra

pleśń rosnąca w glebie roślinnej

Gdy już położysz się w Savasanie, wszystko, co musisz zrobić, to podążać za głosem, który Cię prowadzi, tak jak na filmie. Stopniowo prawdopodobnie poczujesz się zrelaksowany, gdy uwolnisz nadmierne napięcie ze swojego ciała. Gdy ciało się rozluźnia, możesz czuć się senny, ale ważne jest, aby zachować czujność i być świadomym swojego ciała i oddechu przez całą sesję. Nie próbuj tłumić emocji i odczuć, które odczuwasz w ciele, zamiast tego przyjmuj je. Bądź świadomy najbardziej odległych dźwięków, które słyszysz. Kiedy skończysz ćwiczenie, wróć do całkowitego przebudzenia i przeorientuj się w swoim otoczeniu. Zastanów się nad tym doświadczeniem i spróbuj włączyć to uczucie do swojego codziennego życia, wspomina jogajournal.com .

Korzyści z Yoga Nidra

Jak wspomniał PM Modi w swoim tweecie, Yoga Nidra wywołuje uczucie głębokiego relaksu. Daje ci przestrzeń do skonfrontowania stłumionych emocji — które uniemożliwiają zjednoczenie pięciu kosha — i pracy nad ich uwolnieniem. W ten sposób łagodzi stres i promuje lepsze zdrowie.