Pomarańcze: dlaczego nie należy ich unikać tej zimy

Czy mogą pomóc w zapobieganiu przeziębieniom? Dowiedz się tutaj.

Pomarańcze są bogatym źródłem witaminy C. (Zdjęcie: Getty Images/Thinkstock)

Nadeszła zima i podobnie jak zimna woda i lody, ludzie trzymają się z daleka od niektórych owoców w obawie przed przeziębieniem. Ale nie zdają sobie sprawy, że przeziębienie jest głównie wynikiem niskiego poziomu odporności. Owoc, którego ludzie mówią, że należy unikać w tym sezonie, to: pomarańcze — miąższowy, wszechstronny owoc, który faktycznie stanowi zdrową przekąskę. Ale czy powinieneś go mieć zimą?

Spacer po rynkach, a natkniesz się pomarańcze sprzedawane w obfitości. Owoc, który jest łatwo dostępny zimą, jest bogaty w przeciwutleniacze, które pomagają powstrzymać zimowe dolegliwości. Dlatego dla dobrego zdrowia zaleca się przynajmniej jedną pomarańczę dziennie.

Rzuć okiem na liczne zalety miąższowego owocu.

Sprzedaż pomarańczy osiąga szczyt, ponieważ owoce docierają w dużych ilościach do Budhwar Peth w Pune. (Zdjęcie: Ashish Kale)

* Ma zero tłuszczu, jest niskokaloryczny i jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy, co sprawia, że ​​jest to niesamowita opcja, jeśli chcesz zrzucić ten dodatkowy kilogram lub dwa. Rozpuszczalny błonnik zapewnia uczucie sytości przez długi czas, zapobiegając w ten sposób napadom głodu i przejadaniu się. Może to dalej prowadzić do zmniejszenia spożycia kalorii, pomagając w utracie wagi.

*Błonnik zawarty w pomarańczach jest dobry dla układu pokarmowego i łagodzi zaparcia. Błonnik pomaga również obniżyć poziom cholesterolu, co jest pomocne w utrzymaniu dobrego zdrowia. Błonnik pomaga również w utrzymaniu kontroli poziomu cukru we krwi.

*Pomarańcze są dobrym źródłem kwasu foliowego, potasu, aby utrzymać prawidłowy poziom ciśnienia krwi, a także są doskonałym źródłem przeciwutleniającej witaminy C, która, jak wykazano, wspiera zdrowy układ odpornościowy.

Zobacz ten post na Instagramie

Wpis udostępniony przez One Eyed Backdrops (@oneeyedbackdrops) 15 grudnia 2019 r. o 23:53 PST

*Pomarańcze są bogate w wapń, który jest związany ze zdrową strukturą kości i zębów.

*Witamina C stymuluje produkcję białych krwinek w organizmie, co poprawia układ odpornościowy. Kwas cytrynowy znajdujący się w pomarańczach powoduje kaszel flegmy, a witamina C zapobiega gromadzeniu się flegmy. Mówi się, że regularne jedzenie pomarańczy zapobiega infekcjom wirusowym. Jeśli jednak chcesz czerpać korzyści z witaminy C, musisz spożywać ją codziennie, a nie tylko wtedy, gdy wystąpią objawy przeziębienia.

* Mówi się, że regularne spożywanie pomarańczy znacznie zmniejsza ryzyko rozwoju kamieni nerkowych.

Czy tej zimy dodasz pomarańczę do swojego talerza?

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.