Popularne Wiadomości
Rok blokady: dbanie o siebie i zdrowie psychiczne podczas pandemii
Wybuch samej pandemii i późniejsze środki powstrzymujące odbiły się na zdrowiu psychicznym osób
Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne. (Zdjęcie: Getty/Thinkstock) przez dr Aparnę Joshi
Od czasu blokady nie mogłem poznać żony i dziecka. Utknąłem, z dala od nich i ciągle martwię się o ich bezpieczeństwo. Utknięcie w pomieszczeniu, martwiąc się o nie, odczuwam coś w rodzaju „przeciążenia psychicznego” (35, Mężczyzna)
Musiałem wrócić do domu z powodu zamknięcia, tutaj robi się dla mnie naprawdę trudne. Mój ojciec znęca się nad matką, a ja czuję się bezradny, co wpływa nawet na moje relacje z moim chłopakiem (28, K)
Takie narracje są powszechne na infolinii iCALL od marca 2020 r. (kiedy rozpoczęła się blokada z powodu pandemii), gdzie doradcy oferują klientom w całym kraju usługi doradztwa psychospołecznego za pośrednictwem mediów wspomaganych technologią. Liczba klientów docierających do nich wzrosła o 103 procent w porównaniu z danymi sprzed COVID-19, co wskazuje na dużą potrzebę korzystania z usług psychospołecznych. Pandemia COVID-19 dotarła do Indii pod koniec stycznia 2020 r. Od uruchomienia infolinii w marcu 2020 r. iCALL obsłużył ponad 15 000 klientów za pośrednictwem swoich usług telefonicznych, e-mailowych i czatowych. Doradcy aktywnie słuchali narracji o niebezpieczeństwie w bezpiecznym i bezpiecznym środowisku i pracowali z klientami w celu opracowania wewnętrznych zasobów i ułatwienia skierowań, które pomogły uporać się z ich obawami.
Wybuch samej pandemii i późniejsze środki powstrzymujące odbiły się na zdrowiu psychicznym jednostek. Wpływ psychospołeczny przejawiający się lękiem, żałobą, bezsennością, samotnością, zwiększonym używaniem substancji (WHO, 2020) miał dalsze niekorzystne konsekwencje dla innych wyników życiowych, takich jak status społeczno-ekonomiczny, jakość życia i podatność na choroby itp.
Z jednej strony pandemia działała jak wyrównywacz wpływający na ogół społeczeństwa w różnych warstwach społeczeństwa; ale z drugiej strony przyczyniło się również do nasilenia istniejących podziałów społecznych, negatywnie wpływając na osoby należące do słabszych i zmarginalizowanych grup, takich jak migranci, osoby starsze, osoby niepełnosprawne, kobiety, które przeżyły przemoc, osoby z chorobami psychicznymi, osoby LGBTQ itp. wykazali, że w okresie blokady kobiety, niezależnie od statusu zatrudnienia, bardziej niż mężczyźni ponoszą ciężar obowiązków domowych (Chauhan, 2020). Faktem jest również, że w tym okresie nastąpił gwałtowny wzrost przypadków przemocy domowej. (Das i in., 2020).
Nie trzeba dodawać, że złożony zestaw stresorów doświadczanych przez jednostki, zwłaszcza osoby starsze, kobiety i dzieci, w ich życiu osobistym, interpersonalnym, zawodowym i wspólnotowym oraz wynikające z tego cierpienie wymaga równie wieloaspektowej reakcji psychospołecznej. Na poziomie makro obejmowałoby to zapobiegawcze i interwencyjne środki zdrowotne, reformy gospodarcze, tworzenie możliwości utrzymania, kroki w celu złagodzenia stygmatyzacji, wznowienie transportu i codziennych czynności życiowych itp. Jednak na poziomie mikro jednostki również potrzebują wsparcia i opieki, ponieważ nadal walczą z niepewnością, zmartwieniami, konfliktami, stratami i izolacją w życiu osobistym i interpersonalnym.
Wybuch samej pandemii i późniejsze środki powstrzymujące odbiły się na zdrowiu psychicznym jednostek. (Zdjęcie: Getty Images/Thinkstock) Reagowanie na cierpienie: Wskazówki, zasoby i obowiązki
Pamiętać: To jeszcze nie jest „normalne”. Ponieważ nadal mamy do czynienia z nieokreślonymi ramami czasowymi na przywrócenie normalności, musimy podjąć kroki w kierunku samoopieki, podobnie jak kroki, które podejmujemy, aby powstrzymać rozprzestrzenianie się wirusa. Pierwszym krokiem w tym kierunku jest zwolnienie tempa, uświadomienie sobie własnych emocji i uznanie wpływu tej nienormalnej sytuacji na nasze życie. Niektóre odpowiedzi mogą być zdrowe, a inne niezdrowe. Kluczowe jest zidentyfikowanie/uznanie własnych niezdrowych strategii radzenia sobie, takich jak nadmierna ekspozycja na urządzenia cyfrowe, używanie substancji. Dlatego niektóre zdrowe sposoby angażowania się w samoopiekę mogą obejmować proste kroki, takie jak zapewnienie zdrowej żywności, dobrego snu (7-8 godzin), jakiejś formy ćwiczeń fizycznych lub ruchu, czytania książek, słuchania muzyki, upewniania się, że jest się dobrze. być w stanie świadomie ograniczać czas spędzany w sieci i mieć ogólnie dobre wrażenia z korzystania z Internetu. W czasach przeciwności praktykowanie wdzięczności, współczucie i ćwiczenia oparte na uważności mogą znacznie pomóc w utrzymaniu się w dobrym stanie.
Zasoby: W radzeniu sobie z niepewnością pomaga skupienie się na tym, co możemy kontrolować i co jest poza naszą kontrolą. Bardzo ważne jest, aby połączyć członków społeczności z odpowiednim wsparciem i zasobami. Często kontakt z ukochaną osobą, a nawet rozmowa z profesjonalnym doradcą na infolinii takiej jak iCALL (telefon: 9152987821/ email: [email protected]/ chat: aplikacja nULTA) może pomóc w chwilach rozpaczy. Ponieważ wiele osób coraz częściej korzysta z mediów społecznościowych, ważne jest, aby znaleźć podobne wsparcie i informacje również w Internecie. iCALL kontynuuje współpracę z ekspertami i firmami z branży mediów społecznościowych, takimi jak Facebook, w celu opracowania zasobów, które pomagają w zarządzaniu zdrowiem emocjonalnym i społecznym. Niektóre z tych zasobów obejmują Zdrowie emocjonalne, scentralizowane centrum zasobów na Facebooku, Chatboty i przewodniki dobrego samopoczucia na Facebooku i Instagramie.
Obowiązki: Kontynuując dostosowywanie się do nowej definicji „normalności”, bądźmy dostrojeni do emocjonalnych potrzeb nas samych i innych wokół nas, ponieważ będzie to miało duży wpływ na kształtowanie psychicznego, społecznego i fizycznego dobrostanu naszego społeczeństwa .
Bibliografia:
Chauhan, P. Gendering COVID-19: Wpływ pandemii na obciążenie kobiet pracą nieodpłatną w Indiach. Rodzaj. Wydania (2020). https://doi.org/10.1007/s12147-020-09269-w
Das M, Das A, Mandal A. Badanie wpływu blokady (z powodu COVID-19) na przemoc domową (DV): dowód z Indii. Azjatycki J Psychiatr. 2020;54:102335. doi:10.1016/j.ajp.2020.102335
KTO (2020). COVID-19 zakłóca usługi w zakresie zdrowia psychicznego w większości krajów. Dostęp online. https://www.who.int/news/item/05-10-2020-covid-19-disrupting-mental-health-services-w-większosci-krajach-kto-ankieta .
czarno-biały motyl z czerwoną plamą
(Autor jest dyrektorem projektu, iCALL; adiunktem, TISS; Tanuja Babre, koordynatorem programu i Sindhura Tammana, pracownikiem naukowym, w imieniu iCALL Helpline, TISS.)