Popularne Wiadomości
Nutraceutyki dla zdrowia kobiet: Wszystko, co musisz wiedzieć
Nutraceutyki, które są produktami pochodzącymi ze źródeł żywności o dodatkowych korzyściach zdrowotnych, oprócz podstawowej wartości odżywczej znajdującej się w żywności, zawierają kilka składników, które mają wiele działań, które mogą działać razem, zapewniając liczne korzyści zdrowotne
Możesz jeść surowe warzywa w sałatkach lub dodawać je do zup, aby zwiększyć metabolizm organizmu i utrzymać ogólny dobry stan zdrowia (Źródło: Getty Images/Thinkstock) Ze scenariuszem dr Anish Desai
Kobiety i mężczyźni borykają się z wieloma podobnymi problemami zdrowotnymi, ale kobiety mają również swój własny zakres problemów zdrowotnych, które zasługują na szczególną uwagę. Kobiety w różnych grupach wiekowych doświadczają różnych problemów zdrowotnych, w tym zdrowia i zaburzeń ginekologicznych, takich jak menstruacja i nieregularne miesiączki, zdrowie dróg moczowych, bakteryjne zapalenie pochwy, zapalenie pochwy, mięśniaki macicy. Kobiety w ciąży wymagają opieki przed ciążą i opieki prenatalnej. Zaburzenia związane z bezpłodność obejmują mięśniaki macicy, zespół policystycznych jajników i endometriozę. Dorosłe kobiety są również obciążone ryzykiem raka macicy, jajnika i szyjki macicy.
Edukacja z ostatnich kilkudziesięciu lat zapewniła kobietom świadomość, że powinny spożywać niezbędne składniki odżywcze w odpowiedniej ilości. Mikroelementy obejmują witaminy i minerały, które pełnią określone funkcje w organizmie. Rodzaj i ilość mikroelementów zmienia się wraz z wiekiem.
Nutraceutyki, które są produktami pochodzącymi ze źródeł żywności o dodatkowych korzyściach zdrowotnych, oprócz podstawowej wartości odżywczej znajdującej się w żywności, zawierają kilka składników, które mają wiele działań, które mogą działać razem, aby zapewnić korzyści zdrowotne. W dzisiejszych czasach kobiety szukają sposobów nie tylko na radzenie sobie z objawami, ale także na ochronę serca i poprawę zdrowia kości. Istnieje potrzeba wygenerowania większej liczby dowodów dotyczących nutraceutyków dla zdrowia kobiet, aby wspierać twierdzenia i lekarzy w podejmowaniu decyzji klinicznych.
najlepsze krzewy do sadzenia wokół domu
Dorastające dziewczęta
Okres dojrzewania to okres przejściowy między dzieciństwem a dorosłością, w którym dojrzewa u dziewcząt w wieku 10-13 lat. Dobre odżywianie jest potrzebne do wspierania wzrostu fizycznego i dojrzewania reprodukcyjnego w okresie dojrzewania. Czasami brak odpowiedniej diety w tym czasie może skutkować opóźnieniem dojrzewania płciowego i opóźnionym lub opóźnionym wzrostem fizycznym. Stan odżywienia i rozwój fizyczny są od siebie zależne, tak że optymalne odżywianie jest warunkiem osiągnięcia pełnego potencjału wzrostu. Dorastające dziewczęta mogą skorzystać z multiwitamin (A, B, C, D, E), minerałów (cynk, wapń, fosfor), zdrowych tłuszczów i białek.
Zespół napięcia przedmiesiączkowego: Skurcze menstruacyjne są bardzo częstą dolegliwością u kobiet przed menopauzą, której doświadcza około 50 procent kobiet, zaczynając od pierwszej miesiączki. Skurcze mogą się nasilać u kobiet z wiekiem z powodu braku równowagi hormonalnej i innych powiązanych stanów, w tym mięśniaków macicy. Nutraceutyki działają przeciwzapalnie i rozluźniająco na mięśnie gładkie. Dzięki obecności imbiru, wiesiołka dwuletniego, waleriany, Dong Quai, Chasteberry i Black Haw mogą być stosowane w leczeniu zaburzeń miesiączkowania.
Młodzi dorośli
Słabe spożycie wapnia, cynku i żelaza oraz innych niezbędnych składników odżywczych u nastolatków przypisuje się złym nawykom żywieniowym, a siedzący tryb życia jest obecnie powszechny. Niedobór niezbędnych mikroelementów może skutkować niskim wskaźnikiem masy ciała (BMI), osłabieniem kości, a nawet bezpłodnością.
Zakażenia układu moczowego (ZUM) są jednymi z najczęstszych zakażeń bakteryjnych u kobiet, a kobiety są 30 razy bardziej narażone na rozwój ZUM niż mężczyźni. Najczęstszymi nutraceutykami stosowanymi w leczeniu ZUM są żurawina i mącznica lekarska.
jaka jagoda rośnie na drzewach
Oto, o czym kobiety powinny pamiętać. (Źródło: Getty Images/Thinkstock) Wiek rozrodczy
Endometrioza jest bolesnym zaburzeniem, w którym tkanka podobna do tkanki, która normalnie wyściela wnętrze macicy – endometrium – rośnie poza macicą. Powoduje bóle miednicy, nieregularne miesiączki, a może nawet bezpłodność. Nutraceutyki, takie jak czosnek, kurkumina, aloes, resweratrol, inozytol, genisteina, danshen i trądzik różowaty mogą przynosić korzyści w łagodzeniu objawów endometriozy poprzez wiele mechanizmów.
Zespół policystycznych jajników (PCOS) występuje z powodu braku równowagi hormonalnej i może dotyczyć kobiet w każdym wieku rozrodczym. Kobiety z PCOS cierpią na nieregularne lub przedłużone miesiączki, trądzik, przyrost masy ciała, wahania nastroju, nadmierny wzrost włosów i ryzyko niepłodności. Suplementacja żywieniowa może przyczynić się do przezwyciężenia powikłań PCOS, takich jak niedojrzałe uwalnianie jaj, poziom insuliny, nadmierne wydzielanie hormonów męskich oraz właściwości antyoksydacyjne. Po przejściu wielu badań klinicznych, niektóre nutraceutyki wykazały korzystny wpływ na poprawę PCOS i płodność u kobiet bez skutków ubocznych i lepszych korzyści zdrowotnych.
Ciąża
Zapotrzebowanie na mikroelementy, w tym witaminy, minerały i pierwiastki śladowe, wzrasta jeszcze bardziej w czasie ciąży. Witaminy prenatalne zawierają więcej niektórych składników odżywczych, których potrzebujesz w czasie ciąży. Najważniejsze składniki odżywcze podczas ciąży to kwas foliowy, żelazo, wapń, magnez, kwas dokozaheksaenowy (DHA), jod i witaminy A, B6, B12, C i D. Chociaż witaminy prenatalne nie mają na celu zastąpienia zdrowego planu żywieniowego, mogą pomagają zapobiegać brakom żywieniowym, dostarczając dodatkowe mikroelementy, na które istnieje duże zapotrzebowanie w czasie ciąży.
Nudności i wymioty podczas ciąży mogą poważnie wpłynąć na jakość życia, a także stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia niektórych kobiet. Imbir był używany do łagodzenia nudności związanych z porannymi nudnościami. Niewystarczająca produkcja mleka jest najczęstszym zgłaszanym powodem zaprzestania karmienia piersią. Wiele kobiet sięga po nutraceutyki, takie jak kozieradka i ostropest plamisty, aby stymulować produkcję mleka.
drzewo z dużym białym kwiatem
Bardzo ważne jest, aby wziąć pod uwagę równanie żywieniowe przyszłych matek. (Źródło: Getty Images/Thinkstock) Klimakterium
Objawy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca, mogą wahać się od lekko irytujących do zmieniających życie. Istnieje coraz więcej dowodów na to, że odpowiednie spożycie wapnia zmniejsza utratę masy kostnej i ryzyko złamań u kobiet po menopauzie. Najważniejsze suplementy nutraceutyczne dla kobiet to wapń, olej rybny, kwas foliowy, witamina B, witamina D, koenzym Q10 i luteina. Objawy menopauzy można leczyć za pomocą nutraceutyków, takich jak pikogenol, melatonina, witamina E, groniak czarny, waleriana, koniczyna czerwona, soja, lukrecja, rabarbar, niepokalanek i siemię lniane .
Osteoporoza występuje po menopauzie z powodu niskiego poziomu estrogenów, a gęstość kości jest znacznie szybciej tracona. Nutraceutyki, które mogą chronić przed osteoporozą to witamina D, wapń, koniczyna czerwona, soja, genisteina i lukrecja.
Profilaktyka raka piersi jest szczególnie ważna dla kobiet po menopauzie, ponieważ ryzyko wzrasta wraz z wiekiem. Wiele nutraceutyków stosowanych dla zdrowia kobiet może mieć dodatkowe korzystne dla zdrowia działanie, w tym działanie przeciwutleniające, przeciwdrobnoustrojowe, przeciwzapalne i chemoprewencyjne. Koniczyna czerwona, soja, humulus lupulus (chmiel), ostropest plamisty i arcydzięgiel sinensis (Dong Quai) są badane pod kątem wykorzystania w zapobieganiu rakowi piersi.
Autorem jest MD. FCP. Dyrektor PGDHEP, Intellimed Healthcare Solutions i główny ekspert Medical and Scientific Advocacy Board, ENAC