„Moja waga jest stabilna, wytrzymałość rośnie”: Sameera Reddy dzieli się nakazami i zakazami przerywanego postu

„Kobietom w ciąży nie zaleca się przyjmowania IF. Kobiety karmiące piersią nie powinny tego robić, chyba że pod kierunkiem profesjonalnego eksperta ds. zdrowia”

Reddy wspomniał: „#FitnessFriday to przede wszystkim motywacja i poczucie dobrej kondycji”. (Źródło: Sameera Reddy/Instagram)

Aktor Sameera Reddy , która obecnie jest na dobrej drodze do poprawy kondycji, odbyła interaktywną sesję z trenerem fitness Nyelą Kapadią, podczas której odpowiedziała na niektóre z najczęściej zadawanych pytań dotyczących przerywanego postu (IF).

Rozmowa była częścią jej promocji #FitnessFriday, którą od miesiąca udostępnia w mediach społecznościowych. Zgodnie z wciągającą dyskusją duetu, oto niektóre z nakazów i zakazów, które powinieneś rozważyć przed rozpoczęciem korzystania z IF.

Więcej niż co jeść, mówi nam, kiedy jeść – mówił o diecie Kapadia.

Okresowy post to sposób odżywiania, w którym spożywa się posiłki na czas w ramach okna żywieniowego i pości w innym czasie. Nie nakłada żadnych ograniczeń na to, co się jada — czy są to produkty pełnoziarniste, warzywa , białka lub owoców — pod względem ilości i jakości w oknie jedzenia. Najczęstsze okno czasowe to 16:8.

azalia to rodzaj czego

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Sameera Reddy (@reddysameera)

*Nie!

jak często podlewać pokrzywę

*Jeśli jesteś początkujący, nie zaczynaj bezpośrednio od 16 godzin. Zacznij w wieku 12 lat i stopniowo zwiększaj godziny, stale sprawdzając zdolności adaptacyjne swojego ciała.
*Nie mów sobie, że 16 godzin to lepiej niż 12, ponieważ to nieprawda. To, co działa najlepiej dla ciebie, jest prawdziwe dla ciebie, wspomniał Reddy.
*Nie rób dwóch dużych posiłków na początku i na koniec godzin postu. Jedz normalnie przez cały dzień, zachowując godziny postu .
*Nie objadaj się śmieciami i przetworzoną żywnością, ponieważ nie pozwoli to na regenerację przewodu pokarmowego, co jest celem IF.
*Nie unikaj ćwiczeń. Musisz ćwiczyć, aby zachować zdrowie, niezależnie od tego, czy pościsz, czy nie.

*Dwa

*Jedz dobrze odżywione posiłki przez cały dzień.
*Pracuj nad stopniowym zwiększaniem godzin postu.
*Jedz według indywidualnych potrzeb zapotrzebowanie kaloryczne.
*Przerwij post dzięki zbilansowanemu posiłkowi bogatemu w składniki odżywcze, a nie tylko węglowodanom.
* Pozostań nawodniony
* Miej spójną rutynę i upewnij się, że przyjmujesz wystarczającą ilość składników odżywczych, aby zasilić swoje ciało.
*Aby uczynić to całościowym, upewnij się, że twój wzorzec snu jest zsynchronizowany.
*Niezależnie od godzin postu, nie kończ ostatniego posiłku przed godziną 20:00.

Kobiety w ciąży nie zaleca się przyjmowania IF. Kobiety karmiące piersią nie powinny tego robić, chyba że pod okiem profesjonalnego eksperta ds. zdrowia, wspomniała Reddy na swoim Instagramie.

Reddy wspomniał, #FitnessPiątek to przede wszystkim motywacja i dobre samopoczucie.

Powiedziała też, że zacząłem trening siłowy od pompek, przysiadów i brzuszków. Moja waga jest stabilna, moja wytrzymałość rośnie i koncentruję się na utrzymaniu spójności.