Mandira Bedi mówi, że ta pozycja jogi pomaga jej opanować niepokój

Mandira Bedi udostępniła film na Instagramie, na którym widać ją wykonującą asany jogi

Mandira Bedi powiedziała, że ​​odwrócone pozy pomogły jej radzić sobie z lękiem. (Źródło: mandirabedi/Instagram)

Ponieważ druga fala COVID-19 odbija się na naszym samopoczuciu, ćwiczenia są jednym ze sposobów nie tylko na zwiększenie odporności, ale także zadbaj o nasze zdrowie psychiczne . To samo potwierdziła niedawno Mandira Bedi.

Na Instagramie 49-letnia matka podzieliła się tym, co dało jej określone ćwiczenie szanti lub spokój i zmniejszony niepokój. Obok wideo, w którym widać, jak robi stanie na głowie , napisała Mandira, Wszystkie odwrócone pozy pomagają utrzymać mój niepokój w ryzach. Czy to stanie na głowie (którego dzisiaj potrzebowałem po długim czasie), czy też 10 stania na rękach ze wspomaganiem ściennym, które ćwiczę każdego dnia.

rodzaje ryb ze zdjęciami

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Mandira Bedi (@mandirabedi)

Badania wykazały, że stanie na głowie lub Sirsasana przynosi korzyści zarówno zdrowiu fizycznemu, jak i psychicznemu. Wiadomo, że ma pozytywny wpływ na nastrój. Według yogafordrepression.com jednym z terapeutycznych efektów odwróconej postawy jest to, że wspiera ona naszą postawę stojącą, dzięki czemu kręgosłup jest bardziej prosty, przy jednoczesnym utrzymaniu głowy w jednej linii z nim. Nasza postawa jest odzwierciedleniem naszego nastroju. Zwiększone napięcie prostowników w kręgosłupie ma pozytywny wpływ na korę limbiczną lub ośrodki emocjonalne i funkcjonowanie kory czołowej w mózgu.

żółta i czarna rozmyta gąsienica

Eksperci radzą ćwiczyć co najmniej 30 minut dziennie, aby zapewnić sprawność fizyczną i psychiczną, co stało się niezwykle ważne w czasach kryzysu.