Wiedz, co Ajurweda mówi o (nad)ćwiczeniach

Pocenie się, zwiększona częstość oddechów, lekkość ciała i przyspieszone tętno to cechy prawidłowego ćwiczenia, powiedział praktyk ajurwedy, dr Dixa Bhavsar

Oto, co ajurweda mówi o ćwiczeniach. (Źródło: Getty Images/Thinkstock)

Chociaż rośnie świadomość dotycząca kondycji i zdrowia, wiele osób nadmiernie ćwiczy, myśląc, że przyniesie im to tylko korzyści. Jednak eksperci twierdzą, że może to prowadzić do bólu i komplikacji zdrowotnych, dlatego niezwykle ważne jest zrozumienie, ile i kiedy należy ćwiczyć i jaki ma to wpływ na zdrowie.

Oto prosty przewodnik od praktyka ajurwedy Dr Dixa Bhavsar w którym porusza różne tego typu tematy. Sprawdź to poniżej:

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez dr Dixę Bhavsar (@drdixa_healingsouls)

Czym są ćwiczenia?

Czynności, które sprawiają, że ciało czuje się zmęczone, nazywane są vyayama (ćwiczeniem), powiedział dr Bhavsar. Według niej do tej kategorii należą działania fizyczne, które przy odpowiedniej wydajności zwiększają siłę organizmu i zwiększają ogień trawienny.

Wyzysk , zwiększona częstość oddechów, lekkość ciała i przyspieszone tętno to cechy prawidłowego wysiłku – wspomniała.

Korzyści

Według dr Bhavsara, ćwiczenie pomaga odżywić całe ciało oraz poprawia blask i muskulaturę ciała. Poprawia też siłę trawienia, stabilność ciała, lekkość, usuwa lenistwo, tolerancję na zmęczenie, pragnienie, upał lub chłód. Ćwiczenie rodzi zdrowie. Nie ma innej rzeczy tak skutecznej jak ćwiczenia w leczeniu otyłości, powiedziała.

Ile należy ćwiczyć?

Chociaż ćwiczenia powinny być częścią codziennej rutyny, kluczem jest umiar.

brązowo-czarna futrzana gąsienica

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez dr Dixę Bhavsar (@drdixa_healingsouls)

Maksymalne ćwiczenia można wykonywać w zimnych porach roku, aż do połowy siły. Wskazuje na to pocenie się czoła, dłoni i ud. Wspomniała, że ​​jeśli zbytnio angażujemy się w ćwiczenia, przekraczając możliwości naszego organizmu bez stosowania pożywnej diety, może to prowadzić do poważnego zaostrzenia vata, utraty tkanek i słabego agni.

Czy to dla wszystkich?

W przeciwieństwie do powszechnego przekonania, nie każdy powinien wykonywać ciężkie ćwiczenia. Osoby cierpiące na choroby vata i pitta, dzieci, osoby starsze i osoby z niestrawnością powinny unikać ćwiczeń fizycznych.

Nie oznacza to jednak, że w ogóle nie powinni się ruszać, powiedział dr Bhavsar.

U osób cierpiących na choroby vata powszechne są sztywność i bóle stawów. Dla nich lekkie ćwiczenia (sukshma vyayama) i pranajamy są lepsze, ponieważ ciężkie ćwiczenia mogą spowodować wypalenie.

Dzieci zawsze biegają i bawią się. Więc nie potrzebują dodatkowego treningu. Ale w dzisiejszych czasach dzieci bardziej interesują gadżety, więc gra na świeżym powietrzu z bieganiem jest koniecznością.

W przypadku osób starszych (osób starszych) problemy związane z gazami są powszechne, więc znowu nie należy wykonywać ciężkich ćwiczeń. Raczej spacery, 20 minut kardio lepiej pasują do nich joga i pranajamy.

Ci, którzy czują się bardzo ciężko w żołądku (z powodu niestrawności), powinni zdecydować się na wadżrasanę, spacery i pranajamy. Powiedziała, że ​​po strawieniu pokarmu mogą ćwiczyć.

Aby uzyskać więcej informacji o stylu życia, śledź nas na Instagram | Świergot | Facebook i nie przegap najnowszych aktualizacji!

pająk z białymi i czarnymi nogami