„108 surya namaskars glow” Kareeny Kapoor jest nie do pominięcia; poznaj zalety powitania słońca

Według ekspertów sekwencja 12 pozycji pomaga radzić sobie z problemami ze snem, poprawia postawę, napięcie mięśni, funkcje narządów wewnętrznych, elastyczność, krążenie krwi, a także buduje skupienie i spala nadmiar tłuszczu

Kareena Kapoor Khan wyznacza główne cele fitness. (Źródło: Kareena Kapoor/Instagram)

Kareena Kapoor Khan Nie trzeba przedstawiać miłości do fitnessu. Równie dobrze wiadomo, jak bardzo lubi stawiać sobie wyzwania, aby osiągnąć swoje cele. W związku z tym Laal Singh Czaddha gwiazda niedawno dała nam wgląd w swoją sesję jogi, kiedy zdobyła 108 surya namaskars lub pozdrowienie słońca, znane z wielu korzyści dla zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego.

Sprzedam zamknięte rośliny do terrariów

Jej trenerka jogi Anshuka Parwani również skomentowała jej asa 108 surya namaskars . Super dumny z ciebie, Bebo! Ten jest super wyjątkowy, ponieważ osiągnęliśmy 108 w tak krótkim czasie i tak, chociaż jest to wyzwanie fizyczne, które może się zdarzyć tylko przy silnej sile woli i ekstremalnej dyscyplinie. Pamiętam, jak robiłem to i wiele więcej w 2009 roku! Nie mogę się doczekać, aby zabić każdą praktykę i wspólnie osiągnąć nowe cele, powiedziała na Instagramie.

Spójrz.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez ANSHUKA | Joga i wellness (@anshukayoga)

Według ekspertów sekwencja 12 pozycji pomaga radzić sobie z problemami ze snem, poprawia postawę, napięcie mięśni, funkcje narządów wewnętrznych, elastyczność, krążenie krwi, a także buduje skupienie i spalanie nadmiaru tłuszczu.

Praktykująca jogę Anita Bokepalli, która wykonywała 108 surya namaskar każdego dnia przez 30 dni, niezwykle ważne jest, aby zaraz po surya namaskar wykonywać jogę nidrę, aby zapewnić organizmowi tak potrzebny odpoczynek.

Wykonanie 108 namaskarów surya lub 54 zestawów powitań słońca może wydawać się zniechęcające, ale można to osiągnąć, przygotowując się z dużym wyprzedzeniem. Zaleca się, aby nie naciskać ciała za jednym razem, ale stopniowo przygotowywać się zgodnie z harmonogramem. Jednak harmonogram nie powinien polegać tylko na ćwiczeniach powitania słońca i zwiększaniu ich liczby z każdą sesją/dzień, musi być połączony z ćwiczeniami oddechowymi i relaksacyjnymi oraz odpowiednią dbałością o ciało poprzez nawodnienie, zdrowe odżywianie i odpoczynek.

Ale zawsze trzeba pamiętać, żeby delikatnie rozgrzać ciało rozciąganie i relaksujące ruchy, aby skutecznie osiągnąć cel bez obciążania mięśni.

Jednak kobiety w ciąży, osoby z bólami pleców i innymi urazami powinny najpierw skonsultować się z lekarzem przed podjęciem ćwiczeń.

Zgodnie z Fundacją Art of Living, gdy dana osoba jest w stanie wykonać 108 surya namaskar, następne dwa tygodnie mogą być ćwiczeniem zwrotnych pozdrowień, stopniowo spadając z 54 zestawów do sześciu dziennie.

Aby uzyskać więcej informacji o stylu życia, śledź nas na Instagram | Świergot | Facebook i nie przegap najnowszych aktualizacji!