Kangana Ranaut używa ściany i schodów do ćwiczeń w domu; obejrzyj wideo

Kangana Ranaut właśnie pokazała, jak można ćwiczyć, gdy nie ma się sprzętu do ćwiczeń.

Kangana Ranaut dba o kondycję będąc w domu. (Źródło: team_kangana_ranaut/Instagram)

Z ekspertami doradzającymi ludziom, aby nie pomijali ćwiczyć będąc w domu w czasie blokady Kangana Ranaut również zaczął ćwiczyć w domu bez żadnego sprzętu do siłowni.

W filmie na Instagramie Panga Aktor jest widziany używając schodów do treningu. Widzimy ją, jak skacze po schodach, możesz też spróbować.

Ćwiczenia na schodach są wygodne, ponieważ możesz je wykonywać w dowolnym miejscu bez sprzętu. Utrzymują elastyczność tętnic nóg, poprawiając przepływ krwi, zgodnie z mayoclinic.org , jednocześnie tonizując i budując mięśnie. Budują także wytrzymałość i energię. Zobacz, jak Kangana to robi:

zielona gąsienica z żółtym paskiem na boku

Zobacz ten post na Instagramie

Chłopaki, czerpiąc wskazówki z #Kangana na trening, bądźcie zmotywowani i nie pozwól, aby letarg do Ciebie dotknął. Schudła 5 kilogramów, długa droga! . . . . . . #KanganaRanaut #koronawirus #covid19 #Kwarantanna #trening #StayHomeStaySafe

Post udostępniony przez Kangana Ranaut (@kanganaranaut) w dniu 9 kwietnia 2020 r. o 6:17 am PDT

Czytaj| Shilpa Shetty dzieli się inspirującym filmem o treningu swojej teściowej; zegarek

małe fioletowe kwiaty z żółtym środkiem

Jak robić skakanie po schodach?

W tym ćwiczeniu stój prosto, ze stopami rozstawionymi na odległość barków, przodem do najniższego stopnia. Opuść lekko biodra i plecy, zginając kolana. Teraz machnij rękami i skocz do przodu obiema stopami do docelowego kroku. Gdy lądujesz, ugnij kolana, aby nie stracić kontroli. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.

Kangana był również widziany podczas spaceru po ścianie odwróconej w połączeniu z pompki . Chodzenie tyłem do ściany wzmacnia klatkę piersiową, ramiona i górną część pleców. Zwiększa również przepływ krwi do mózgu z powodu odwróconej postawy, zgodnie z artykułem na temat Średni .

Czytaj| WIDEO: Sushmita Sen dodaje do wyzwania Push-Up z kółkami gimnastycznymi

Jak zrobić spacer po ścianie odwrotnej?

robak z 6 nogami i długimi czułkami

Aby wykonać to ćwiczenie, zacznij w pozycji pompek ze stopami przyciśniętymi do ściany. Chodź z rękami do tyłu, gdy wspinasz się z nogami pionowo na ścianie, aż klatka piersiowa znajdzie się blisko ściany. Teraz zejdź w dół i wróć do pozycji wyjściowej.