Zawsze staram się jeść to, czego żąda moje ciało, a umysł pragnie: Malaika Arora

Sześćdziesiąt minut dziennie to więcej niż wystarczające, aby ćwiczyć, mówi Malaika Arora w wywiadzie dla indianexpress.com

Malaika Arora dzieli się trzema prostymi asanami dla matek. (Źródło: Malaika Arora/Instagram; projekt: Gargi Singh)

Niezależnie od tego, czy chodzi o fitness, czy o modę, Malaika Arora zawsze stawiała sobie wysoko poprzeczkę. 47-latka często daje swoim fanom wgląd w swoje sesje treningowe, a nawet dla motywacji dzieli się nowymi asanami jogi.

ten Chaiyya Chaiyya gwiazda, która jest ambasadorką marki Reebok w zakresie nowej gamy obuwia spacerowego, dzieli się swoimi przemyśleniami, dlaczego zdatność pozostaje dla niej priorytetem w rozmowie z indianexpress.com .

Fragmenty:

Przysięgasz na jogę i często zaglądasz do swoich sesji treningowych. Jak to ci osobiście pomogło?

Joga pomogła mi rozwijać się jako jednostka. Skoncentrowało moje myśli i dało mi siłę do codziennego życia z odpowiednim nastawieniem i energią. W naszym zawodzie każdy dzień może być wymagający, dlatego ważne staje się poświęcenie czasu na sprawdzenie siebie, na co pozwala mi joga. Joga i medytacja pomagają mi docenić pracę, którą wykonuję jako sztukę, i każdego dnia zaszczepiają we mnie nową energię. Uważam, że 60 minut dziennie wystarczy, aby ćwiczyć. Staram się od czasu do czasu próbować nowych asan.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

Jakie są Twoje inne ulubione zajęcia fitness poza jogą?

futrzana gąsienica czarno-pomarańczowa

Jestem osobą, która chce tego wszystkiego doświadczyć. Czasami po dobrej porannej sesji jogi wypróbuję również inne formy fitnessu, takie jak HIIT, bieganie, spacery, pływanie i inne. Czasami na przemian jogę i pilates, aby to pomieszać.

Jakie są Twoje cele fitness na 2021 rok?

Moje cele fitness na 2021 rok to pozostanie konsekwentnym w mojej podróży i zmuszenie się do wypróbowania nowych form fitnessu, których do tej pory nie byłem w stanie.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

Jakie jest twoje podejście do holistycznego życia?

Holistyczne życie obejmuje życie przynoszące równowagę w umyśle, ciele i duchu. Jest to zmiana stylu życia, która coraz częściej staje się priorytetem, aby nadążyć za wyczerpującymi wymaganiami codziennego życia. Holistyczne życie umożliwia zrównoważenie życia i prowadzenie bardziej satysfakcjonującej i wzbogacającej podróży. Mniejsze zmiany, takie jak kupowanie produktów ekologicznych, uważne jedzenie, medytacja, aktywność fizyczna poprzez dołączenie do zajęć jogi – to rzeczy, które pomagają na dłuższą metę.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

Jaką rolę w fitnessie odgrywa dieta?

Ilekroć ktoś postanawia osiągnąć cel fitness, pierwszą rzeczą, o której się dowiaduje, jest transformacja ciała; jednak podróż składa się w 70% z regulacji diety i 30% z treningu fizycznego. Tak więc pożywna dieta jest jedną z głównych zasad, gdy chce się osiągnąć jakikolwiek cel fitness. Zmiany w diecie nie muszą być zbyt drastyczne, zawsze można skonsultować się z lekarzem lub trenerem, aby ustalić odpowiednią dla nich dietę.

jak wygląda liść orzecha włoskiego

Czy masz dzień oszustwa?

Nie stosuję żadnej konkretnej diety i zawsze staram się jeść to, czego wymaga ode mnie moje ciało i czego zapragnie mój umysł, pamiętając, że wszystko powinno być zrobione z umiarem. Wtedy czy to awokado czy biryani .

Co robisz w dni, kiedy nie czujesz się leniwy?

W dni, kiedy czuję się leniwy, aby wyjść, spędzam czas w domu i pozwalam sobie na odpoczynek, którego pragnę. Budzę się na dobrą sesję jogi/medytacji i przez cały dzień spędzam czas z rodziną, czytam książki, gotuję dla rodziny i cieszę się. Ale kiedy jestem w domu, robię lekkie ćwiczenia, takie jak spacerowanie przez godzinę, aby rozładować energię.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

Jak ważne jest, aby kobiety podchodziły do ​​treningu siłowego/fitness?

Każdy ma swój własny cel fitness, który chce osiągnąć. Niektórzy ludzie dążą tylko do utraty wagi, dla nich trening siłowy może nie być priorytetem i nikt nie powinien być zmuszany do robienia tego, co im się nie podoba. Biorąc pod uwagę, że gęstość kości u kobiet maleje, podobnie jak tempo metabolizmu, dobrze jest, aby kobiety robiły coś trening siłowy być zawsze sprawniejszym.

Pięć najważniejszych wskazówek dla początkujących, którzy rozpoczynają swoją przygodę z fitnessem?

*Ustaw własne cele fitness
*Przeczytaj/skonsultuj się z kimś, aby dowiedzieć się, co najlepiej pasuje do Twojego ciała
*Dokonaj niezbędnych zmian w diecie w celu uzupełnienia treningu
*Zainwestuj w dobre buty i sprzęt, aby poprawić swoją wydajność
*Trzymaj się swojego planu