Popularne Wiadomości
Jak zmniejszyć ryzyko otyłości podczas blokady?
Niezbędne jest szybkie rozpoznanie otyłości i zapobieganie jej poprzez zdrowy tryb życia, nawyki żywieniowe i zwiększenie aktywności fizycznej, mówi dr Pradeep Joshi.
Wiele badań z Zachodu już wykazało otyłość jako ważny czynnik ryzyka śmiertelności z powodu COVID19. (Zdjęcie: Getty Images) Zwiększone podjadanie, prawie brak aktywności fizycznej, długie i nieregularne harmonogramy pracy w połączeniu z nieregularnym rytmem snu przyczyniły się do wzrostu otyłości podczas blokady, mówi dr Pradeep Joshi, M.Ch. Gastroenterology Surgery, Senior Consultant Regency Superspeciality Hospital w Lucknow.
Gastroenterolodzy na całym świecie mówią o tym niepokojącym trendzie i to nie tylko koronawirusa należy się obawiać, ale dieta i styl życia oraz warunki narzucone przez poród zwiększają ryzyko otyłości. To dodatkowo zwiększa współwystępowanie i zgony z powodu COVID-19.
Trzymiesięczna blokada już zwiększyła częstość występowania otyłość na całym świecie. Ryzyko cukrzycy, nadciśnienia tętniczego, chorób sercowo-naczyniowych, które są bezpośrednio związane z otyłością, zwiększy śmiertelność z powodu COVID19. Wiele badań z Zachodu już wykazało otyłość jako ważny czynnik ryzyka śmiertelności z powodu COVID19. Niezbędne jest szybkie rozpoznanie otyłości i zapobieganie jej poprzez zdrowy tryb życia, nawyki żywieniowe i zwiększenie aktywności fizycznej – radzi dr Joshi.
kwitnące drzewo różowe i białe
Co powinniśmy zrobić, aby zachować zdrowie i sprawność, zgodnie z sugestią eksperta
* Spożywaj dobrze zbilansowaną dietę: Zdrowa dieta ogranicza ryzyko chorób przewlekłych i zakaźnych. Spożywaj dużo produktów pełnoziarnistych, owoców, warzyw, soczewicy, orzechów. Unikaj smażonych potraw, fast foodów, napojów gazowanych, przetworzonej żywności, rafinowanej żywności. Ważne jest zaspokojenie dziennego zapotrzebowania na białka, minerały, witaminy i pierwiastki śladowe. Należy zachęcać do spożywania produktów spożywczych bogatych w przeciwutleniacze.
* Nawadniajcie się: Pij co najmniej 3-4 litry wody dziennie. Pij dużo mattha, czacz, geniusz , rano, Lassi . Unikaj alkoholu i palenia. Ogranicz spożycie kawy i herbaty.
Ważne jest, aby unikać alkoholu i palenia. (Zdjęcie: Getty Images) * Staraj się pozostać aktywnym: Chociaż nakaz pozostawania w domu ograniczył nasze ruchy na świeżym powietrzu, ważne jest, aby ludzie w każdym wieku i w każdym wieku byli tak aktywni, jak to tylko możliwe. Wykonuj ćwiczenia w pomieszczeniach, takie jak zumba / taniec / aerobik przez co najmniej pół godziny dziennie. Staraj się wykonywać codzienne obowiązki domowe.
* Joga i medytacja: Zajmij się online joga lub zajęcia z mediacji, aby przywrócić wewnętrzne zdrowie i spokój, odstresować się i wzmocnić odporność.
Przyjmując zdrowy styl życia i nawyki żywieniowe, zdecydowanie możemy uniknąć trwałego wpływu zwiększonej otyłości spowodowanej pandemią COVID19.