Ile kawy to za dużo kawy? Oto, co mówi dietetyk

Chociaż istnieje kilka korzyści płynących z picia kawy, niektórzy ludzie odczuwają skutki uboczne w zależności od progu spożycia kofeiny

Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby kontrolować spożycie kawy. (Źródło: Pixabay)

Większość ludzi zaczyna dzień od filiżanki parującej kawy. Widok i zapach świeżo parzonej kawy wystarczą, aby wywołać uśmiech na wielu twarzach, a także dodać tak potrzebnego zastrzyku energii. W trwającej porze monsunowej kawa pomaga zapewnić trochę komfortu od temperatury zanurzenia.

Jednak, jak wszystko inne, kawa ma również swoje zalety i wady. Chociaż istnieje kilka korzyści płynących z picia kawy, niektórzy ludzie odczuwają również pewne skutki uboczne w zależności od progu spożycia kofeiny. Dlatego tak ważne jest, aby przy piciu kawy zachować ostrożność.

drzewo białe kwiaty czerwone jagody

Specjalista od żywienia Raszi Chowdhary wymienił różne zalety kawy i powiedział, że jest naładowany przeciwutleniaczami i działa dobrze w celu zwiększenia poziomu energii i kontrolowania głodu. 250 mg jest uważane za zdrowe również dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego.

Jednak każdy ma inny próg spożycia kawy. Powiedziała: Dla większości ludzi posiadanie około 400 mg kofeiny jest uważane za bezpieczne. Ale jeśli jesteś zdenerwowany, nerwowy, rozdrażniony lub doświadczasz podwyższonego bicia serca, może to wskazywać, że Twoja tolerancja na kofeinę jest zaniżona.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Rashi Chowdhary (shrashichowdhary)

Aby uniknąć tych skutków ubocznych, zasugerowała obniżenie dawki do 200 mg. To samo dotyczy kobiet, które próbują zajść w ciążę lub są w ciąży. Unikaj spożywania co najmniej 4-6 godzin przed snem, aby melatonina zadziałała i pomogła Ci się właściwie odprężyć w nocy.

Ponadto, jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki zawierające efedrynę, teofilinę lub echinaceę, miej oko na spożycie kofeiny, ponieważ te leki i suplementy mogą wchodzić w interakcje z kofeiną i nasilać działania niepożądane, takie jak kołatanie serca i nudności.

Dietetyk zalecił następujące wskazówki, aby ograniczyć spożycie kawy.

* Sprawdzaj, ile kofeiny spożywasz każdego dnia. Znajdź ukryte źródła, takie jak przetworzona żywność i napoje.
*Cięj stopniowo. Objawy odstawienia kofeiny są prawdziwe! Daj więc swojemu ciału szansę powolnego przyzwyczajenia się do tego.
* Daj kieliszek bezkofeinowy. Smakuje tak dobrze, jak prawdziwy.
*Spróbuj herbaty ziołowej.
* Znajdź listę składników na swoim leku. Niektóre środki przeciwbólowe są naładowane kofeiną i mogą powodować okropne skutki uboczne.

czarny pająk, małe ciało, długie nogi

Aby uzyskać więcej informacji o stylu życia, śledź nas na Instagram | Świergot | Facebook i nie przegap najnowszych aktualizacji!

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.