Zresetuj te hormony, aby uzyskać optymalną utratę tłuszczu

Według dietetyka Rashi Chowdhary, musisz zresetować trzy hormony: prolaktynę, insulinę i przeciwciała tarczycy

Hormony w dużej mierze wpływają na wagę, co z kolei można kontrolować, kładąc szczególny nacisk na nawyki żywieniowe. (Źródło: obrazy Getty/Thinkstock)

Utrata tłuszczu może być trudną podróżą. Należy skupić się nie tylko na rutynowym treningu, ale także na diecie, ponieważ utrata tkanki tłuszczowej zależy od różnych czynników. Hormony w dużej mierze wpływają na wagę, a ta z kolei może być kontrolowana poprzez szczególny nacisk na nawyki żywieniowe.

Według dietetyka Rashi Chowdhary, aby zoptymalizować utratę tłuszczu, musisz zresetować trzy hormony – prolaktynę, insulinę i przeciwciała tarczycy. Zabrała się na Instagram, aby podzielić się tym, jak zresetować te hormony, zmniejszając niektóre produkty spożywcze z diety. Spójrz.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Rashi Chowdhary (shrashichowdhary)

Oto, co dietetyk zasugerował na temat resetowania hormonów.

* Zresetuj prolaktynę, eliminując nabiał. Optymalne zakresy powinny wynosić od 4 do 20 ng/ml
* Zresetuj poziom insuliny, zmniejszając spożycie cukru i węglowodanów rafinowanych. Wybierz wolne węglowodany. Nie idź niskowęglowodanowy. Optymalne zakresy powinny wynosić mniej niż 7 jm/ml na czczo i nigdy nie powinny wzrosnąć powyżej 30 jm/ml po jedno- i dwugodzinnych kontrolach.
* Zresetuj swoje przeciwciała przeciwko tarczycy, usuwając gluten. Optymalne zakresy powinny być<2 IU/mL for thyroid peroxidase antibodies (TPO) and <2 IU/mL for thyroglobulin antibodies (TG).

Następnie wyjaśniła, w jaki sposób te pokarmy wpływają na twoje hormony.

*Nadmiar prolaktyny blokuje wydzielanie hormonu folikulotropowego (FSH). Może to spowolnić lub zahamować produkcję jaj. Posiadanie produktów mlecznych może prowadzić do nadmiaru prolaktyny we krwi (hiperprolaktynemia). Innym powodem może być rozwój guzka w przysadce mózgowej zwanego prolactinoma.

* Rafinowane węglowodany i żywność bogata w cukier są łatwo i natychmiastowo wykorzystywane jako energia przez organizm ze względu na ich prostą strukturę chemiczną, która prowadzi do szybszego wzrostu stężenie cukru we krwi oraz wydzielanie insuliny z trzustki – co może z czasem zakłócić odpowiedź na insulinę i sprawić, że poczujesz głód niemal natychmiast po zjedzeniu obfitego posiłku.

*Niektóre pokarmy, np. gluten, zaburzają normalne funkcjonowanie tarczycy. Gluten powoduje stan zapalny, który spowalnia czynność tarczycy i wywołuje odpowiedź autoimmunologiczną w organizmie, która atakuje tarczycę. A to dlatego, że struktura molekularna glutenu przypomina tarczycę. Wyklucz gluten z posiłków. Pszenica, jęczmień, żyto i orkisz zawierają gluten. Upewnij się, że unikasz wszystkich produktów pszennych, takich jak kasza manna, makaron, połamana pszenica, makaron pszenny, chleb, ciastka, aby zresetować tarczycę.

Nie musisz całkowicie rezygnować, ale musisz zminimalizować jak najwięcej – podsumował dietetyk.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.