Popularne Wiadomości
Zgrabna balerina Hina Khan do Pilates to gole; zegarek
Aktorka Hina Khan pokazuje nam, jak kołysać Pilates za pomocą wdzięcznych ruchów Barre Fusion, aby uzyskać efektywny trening
Charakterystyczne ruchy baletowe Hiny Khan z pilatesem zapewniają całkowity trening ciała. (Źródło: Hina Khan/Instagram; projekt: Gargi Singh) Obecny kryzys zdrowotny sprawił, że wszyscy skupili się na budowaniu zdrowia i odporności poprzez spożywanie pożywnej żywności i regularne ćwiczenia. Ale codzienne wykonywanie tych samych ćwiczeń może stać się monotonne i nudne. Dlaczego więc nie wprowadzić nowych ruchów i sprawić, by rutyna była interesująca, na przykład poprzez włączenie ruchów aerobowych i nietlenowych, które mają na celu siła rdzenia i elastyczność. Jedną z takich wysoce skutecznych kombinacji jest Pilates Barre Fusion lub Barre Fusion lub skurcze izometryczne, w których praktykujący przyjmuje trudne pozy – takie jak balansowanie na jednej nodze. Ta kombinacja nietlenowych ruchów Pilates z aerobowymi ruchami Barre, które wymagają niewielkich, intensywnych ruchów, z pewnością urozmaici Twoją rutynę, a także pomoże spalić te kalorie!
To jest dokładnie to, co aktor Hina Khan ostatnio widziano, jak robi; dała nam również wgląd w jej trening.
pomarańczowe czarno-białe motyleZobacz ten post na InstagramieRaise the Barre #PilatesLove #WorkOutWithHinaKhan @shefalishirke
Post udostępniony przez HK (@realhinakhan) 29 czerwca 2020 r. o 3:05 rano PDT
Wyjątkowość treningu polega na tym, że pomaga on praktykującemu osiągnąć bardziej wyrzeźbiony rdzeń, stonowane ciało i lepszą postawę. Trening izometryczny całego ciała zawiera również elementy jogi i kondycji siłowej.
Jak w Pilates Treningi Barre obejmują również ćwiczenia z dużą ilością powtórzeń na masę ciała, które utrzymują napięte mięśnie nóg, mięśni brzucha, pośladków i ramion przez dłuższy czas. Prowadzi to do poprawy sprawności cardio, która pomaga wzmocnić zdolność organizmu do utrzymania postawy, stabilności stawów i utrzymania równowagi.
Konieczność utrzymania równowagi na jednej nodze podczas zewnętrznego obracania bioder i poruszania nogami w przód iw tył oznacza, że pracują wszystkie mięśnie ciała. Pomaga to świadomie kontrolować ruchy ciała.
jak wygląda buckeye
Co warto wiedzieć o Barre Fusion, jeśli jesteś początkującym?
Podczas gdy Barre Fusion jest mocny dla mięśni, trening jest delikatny dla stawów, ponieważ kontrolowane, mniejsze ruchy wywierają mniejszy nacisk na kręgosłup, więzadła i ścięgna, zmniejszając ryzyko kontuzji. Pomaga to również osiągnąć wyższą, pełną gracji postawę dzięki regularnej praktyce. Ponieważ prowadzi to do wyższego tempa metabolizmu, ma się tendencję do spalania kalorii nawet po ćwiczyć się skończyła.
Podczas gdy lepkie skarpetki są zalecane wraz z kilkoma innymi pilates ekwipunek , ćwiczący mogą również wybrać pantofle baletowe, buty do jazzu lub trampki do tańca zamiast ćwiczyć na boso.
Zanim jednak zdecydujesz się na zajęcia online, dobrze będzie przeanalizować predyspozycje swojego ciała z pomocą trenera.
Gotowy na rocka jak baletnica?
małe drzewka na podwórku