Oto dlaczego powinieneś zacząć dzień od miski kiełków

Proces kiełkowania zwiększa poziom składników odżywczych, dzięki czemu kiełki są bogatsze w białko, kwas foliowy, magnez, fosfor, mangan oraz witaminy C i K niż rośliny niekiełkowane

Kiełki są idealne na dobry początek dnia. (Źródło: Getty Images/Thinkstock)

To, jak zaczynasz dzień i co jesz rano, ma znaczenie, ponieważ ma to również wpływ na to, jak możesz się czuć w ciągu dnia. Ponadto Twoje cele fitness są niepełne, jeśli nie towarzyszy im odpowiednia dieta.

liść jaworu vs liść klonu

Tak więc, aby zapewnić sobie najlepszy początek dnia, a także osiągnąć cele fitness, spróbuj zjeść śniadanie wysokobiałkowe, wspomniał dietetyk Lovneet Batra.

Wykazano, że śniadanie wysokobiałkowe korzystnie wpływa na zdrowie mięśni i wspomaga utratę wagi poprzez zwiększenie masy mięśniowej, wydatkowanie energii (spalone kalorie), hormony sytości, regulację poziomu glukozy i zmniejszenie chęci do przekąska w nocy, powiedziała.

Spójrz!

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Lovneet Batra (@lovneetb)

Ale dlaczego kiełki?

Według Batry proces kiełkowania zwiększa poziom składników odżywczych, dzięki czemu kiełki są bogatsze w białko, kwas foliowy, magnez, fosfor, mangan oraz witaminy C i K niż rośliny niekiełkowane.

Podzieliła się: Najdłużej nie lubiłam kiełków, ale potem znalazłam kilka ciekawych sposobów na dodanie jej do moich posiłków, kiełkowej cheeli czy tikki; ale teraz po prostu uwielbiam to super energetyzujące śniadanie .

Oto dlaczego kiełki są koniecznością

*Spożywanie kiełków zapewnia lepszy układ odpornościowy. Dzięki wysokiej zawartości witaminy C kiełki są silnymi stymulatorami białych krwinek w organizmie, które są odpowiedzialne za zwalczanie chorób i infekcji, ostatecznie pomagając wzmocnić układ odpornościowy. Obecność obfitości witaminy A pomaga również budować układ odpornościowy ze wszystkimi oferowanymi przez nie przeciwutleniaczami.

*Ważne jest, aby pamiętać, że to, co wkładasz do swojego ciała, jest tym, co odzwierciedla Twoja skóra. Dzięki kiełkom odżywiasz się zdrowo i dostarczasz wiele potrzebnych składników odżywczych, aby Twoja skóra była promienna.

małe zimozielone krzewy chroniące przed słońcem

*Kiełki pomagają również łatwiej trawić pokarmy. Wydaje się, że kiełkowanie w szczególności zwiększa ilość nierozpuszczalnego błonnika, rodzaju błonnika, który pomaga w tworzeniu stolca i przemieszczaniu go przez jelita, zmniejszając prawdopodobieństwo zaparć. To również najlepsze dla zdrowia jelit, poradziła.

Jeśli czujesz się zbyt wzdęty po zjedzeniu kiełków, dobrze ugotuj na parze i dodaj gotowane ziemniaki i ghee dla lepszego trawienia, powiedział Batra.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.