Popularne Wiadomości
Zdrowe życie: Dia Mirza dzieli się tym, z czym zaczyna i kończy swój dzień
'Spróbuj! Tak jak powiedziałam, to supermoc, którą chciałabym, aby wszyscy odkryli” – powiedziała na Instagramie
Dia Mirza o tym, dlaczego wszyscy powinni medytować. (Źródło: Dia Mirza/Instagram; projekt: Abhishek Mitra) Aktorka i Ambasador Dobrej Woli ONZ Dia Mirza, która jest w ciąży z pierwszym dzieckiem, pokazuje nam, jak się zrelaksować podczas pandemii. W jednym z jej ostatnich postów Sanju aktor podzielił się, dlaczego każdy powinien ćwiczyć medytacja , bez względu na to, gdzie się znajdują.
Poranne medytacje są potężne. Staram się zaczynać i kończyć dzień medytacją. Spróbuj! Jak powiedziałam, to supermoc, którą chciałabym, aby wszyscy odkryli, powiedziała.
rośliny rosnące bez wody
Zobacz ten post na Instagramie
W innym poście, zakulisowym zdjęciu z sesji, Dia wspomniała, że medytacja jest częścią jej codziennej rutyny. Medytacja zmienia życie. Wspomniała, że niezależnie od tego, czy jestem w pracy, czy w domu, medytacja jest częścią mojej codziennej rutyny.
Zobacz ten post na Instagramie
Wiele osób było w domu przez ostatnie 1,5 roku, co wpłynęło na ich zdrowie psychiczne i emocjonalne. Dr Chandni Tugnait, psychoterapeuta MD (AM), alchemik życia, trener i uzdrowiciel, założyciel i dyrektor Gateway of Healing, opowiedział, w jaki sposób ćwiczenia oddechowe, będące częścią medytacji, mogą pomóc.
Podkreśliła, że pomoże nie tylko poprawić poziom tlenu i aktywność płuc, ale także uspokoić niepokój, lepiej spać, poprawić przepływ krwi i zmniejszyć stres.
Taka uważność pomaga również wprowadzić poczucie spokoju w chaosie wokół, dodała.
Nishtha Bijlani, ekspert ds. jogi i doradca wellness, powiedziała: „Lęk jest odpowiedzią na stresującą sytuację, która powoduje panikę i niepokój.
Według dr Sagar Mundady, eksperta Healthspring od zdrowia psychicznego, uważność pomaga skupić się na bieżącej chwili. Uważność polega na byciu w chwili obecnej w sposób świadomy i nieoceniający. Niektórym pomaga nie dać się zbytnio wciągnąć w tok myśli i iść negatywną ścieżką z niepokojącymi myślami. Najlepszym sposobem na to jest skupienie się na wzorcu oddychania, który sprowadza cię z powrotem do chwili obecnej. Ilekroć uwaga jest odwrócona, nie będąc samokrytycznym, zwracaj uwagę na swój oddech. Początkowo może się to wydawać bardzo trudne, ale powoli sprawi, że będzie się bardziej zrelaksowane, powiedział.
Czy lubisz medytować?