Popularne Wiadomości
Proste wskazówki, jak najlepiej wykorzystać medytację uważności
Nie należy łamać regularności praktyki, zwłaszcza na początkowych etapach. Konsekwencja to jedyny klucz do sukcesu
Postępuj zgodnie z tymi prostymi wskazówkami, aby zobaczyć więcej wyników. (Źródło: Getty Images/Thinkstock) Życie jest ciągłym przepływem energii, a każda forma stagnacji powoduje rozkład. To prawo dotyczy również naszych energii mentalnych, a jeśli nasze myśli utkną w przeszłości lub iluzorycznej przyszłości, nasze energie mentalne zaczynają umniejszać. W rzeczywistości niewyszkolony umysł bezlitośnie bumeranga między zachciankami i awersjami. Z naukowego punktu widzenia nazywa się to siecią trybów domyślnych (DMN) mózgu, która mentalnie utrzymuje nas w pętli powtarzających się myśli i sytuacji. Ten stan nadmierne myślenie jest niezwykle wyczerpujący i niszczy nie tylko nasze zdolności, IQ i zdolności, ale także naszą inteligencję emocjonalną – powiedział działacz społeczny i trener duchowy Manu Singh, główny mentor Varenyum. To ostatecznie prowadzi do: naprężenie , frustracja, depresja i negatywność.
Dlatego ważne jest, aby szkolić nasze umysły poprzez praktyki medytacja i uważność . Żyjemy jednak w epoce przeładowania informacjami. W tych trudnych czasach praktykujący popełniają poważny błąd, redukując te praktyki do przyziemnych czynów lub nawyków, jak wszystko inne, w co się angażują.
Medytacja jest poza stoperem. (Źródło: Getty Images/Thinkstock) Może to być bardzo szkodliwe. Tacy praktykujący są katapultowani do podwójnej egzystencji, gdzie podczas praktyki ich umysły mogą być spokojne, radosne i pełne wglądu, ale w momencie, gdy wkraczają do prawdziwego świata, stają w obliczu prawdziwych sytuacji, DMN przejmuje kontrolę. Cykl myśli krążących wokół lubienia i niechęci, przyjemności i bólu, miłości i nienawiści zaczyna generować echa zamieszania i zgiełku. Powoli negatywizm i beznadziejność zaciemniają osądy i zaczynają kwestionować samą praktykę, ostatecznie tracąc zainteresowanie i poddając się.
Jak to zrobić dobrze?
Medytacja musi być traktowany jako sposób na życie i nigdy nie powinien być więźniem maty i stopera. Powinno być jak sprzymierzeniec, który kroczy u twego boku, nieustannie wypełniając przepaść między świadomym a podświadomym umysłem. Spokój stan medytacyjny powinien przekraczać „Adhishthan” (sesję siedzącą) i synchronizować się ze wszystkimi czynnościami i sytuacjami naszego codziennego życia. Jest to znane jako życie medytacyjne i jest niezbędne do przekształcenia reaktywnego gadziego umysłu jednostki w reagujący, wnikliwy i świadomy ekosystem, mówi Singh.
5 zwierząt żyjących w tropikalnym lesie deszczowym
Aby osiągnąć ten stan, poszukiwacz musi religijnie przyjąć następujące zasady:
*Nie należy łamać regularności praktyki, zwłaszcza na początkowych etapach. Konsekwencja to jedyny klucz do sukcesu.
*Poszukiwacz powinien preferować wgląd lub świadomość techniki oparte na technikach medytacji opartych na koncentracji. Jedną z najprostszych technik jest świadome uświadamianie naturalnego oddychania.
* Uznaj wszystkie odczucia i myśli poprzez oderwaną i nieoceniającą obserwację. To ma ogromny wpływ na nasze umysły, zmniejszając w życiu osądy wartościujące zgodnie z naszymi koncepcjami dobra i zła, dobra i zła, co z kolei zmniejsza męczący cykl pragnień i niechęci.
* Bądź hojny dla siebie.
*Uświadom sobie prawo nietrwałości.
Zasady te pomogą poszukiwaczowi upewnić się, że jego/jej praktyka nie ogranicza się do czasu i przestrzeni, ale przekształca się w działający system spokoju, skupienia i świadomość . Pozytywne efekty takiej egzystencji będą ogromne i nie ograniczą się do poprawy zdolności poznawczych, poprawy skupienia i uwagi, spokojnego i uporządkowanego umysłu.
Ponieważ jednak konceptualnie nie ma różnicy między umysłem a ciałem (holistycznie nazywanym ciałem-umysłem) w świecie medytacji, pozytywne efekty są również namacalne w sferze fizycznej w postaci ulepszonych odporność , zwiększona zwinność, jako wolny od stresu i napięcia kręgosłup i mięśnie oraz potężne życie seksualne i reprodukcyjne.