Daj swojemu codziennemu treningowi wymagający zwrot, jak Arjun Kapoor

Wyznaczaj cele fitness za pomocą podstawowych czynności na wyższym poziomie.

Ćwiczenia z bosu zwiększają elastyczność mięśni i pomagają budować mięśnie rdzenia. (Arjun Kapoor/Instagram; zaprojektowany przez Gargi Singh)

Jednym z najtrudniejszych aspektów fitnessu jest podjęcie czegoś tak podstawowego, jak ćwiczenia funkcjonalne i daj mu zwrot, wyzwanie, które nie tylko pomoże odetchnąć świeżym powietrzem, ale także podniesie poziom twojego zdatność gra. Aktor Arjunie Kapoorze, kto był ostatnio widziany w Panipat, rzucił okiem na jego rutyna szkoleniowa na Instagramie. 34-latek, który w przeszłości borykał się z problemami z wagą, wkłada wysiłek na siłowni, aby uzyskać efektowny wygląd.

Spójrz!

Zobacz ten post na Instagramie

Wstrząśnijmy trochę…

Post udostępniony przez Arjun Kapoor (@arjunkapoor) 16 stycznia 2020 o 4:59 PST

małe kwitnące krzewy do półcienia

Podczas gdy w pierwszym widać, jak radzi sobie z linami bojowymi, skutecznym ćwiczeniem spalającym tłuszcz i budującym mięśnie, w drugim wideo Ishaqzaade widać, jak aktor próbuje piłka bosu alpiniści.

Zobacz ten post na Instagramie

Środa treningowa !!! W strefie z @bodysculptorofficial dzięki @prashantsixpack i @rohanbodysculptor #zone #wednesdayworkout

Post udostępniony przez Arjun Kapoor (@arjunkapoor) 21 stycznia 2020 o 22:57 PST

Jeśli zastanawiasz się, jak zrobić bosu (Both Sides Up) alpinistów górskich, oto krótki przewodnik

rośliny i zwierzęta żyjące w tropikalnym lesie deszczowym

Zobacz ten post na Instagramie

#abchallengecontinues..#bosuballmountainclimbers….#Byłam w MIA…ale nadal pracuję…#nodaysoff..Wiem, że lato się kończy, ale zbliżanie się do zdrowszego stylu życia to podróż na całe życie… Mając to na uwadze! Każdy potrzebuje Treningu Personalnego, skontaktuj się ze mną ! … #LiftGang….@dan_tan_da_man

Post udostępniony przez Marlon (@marlon_iamfitness) 20 lipca 2017 o 6:17 PDT

*Rozpocznij w zmodyfikowanej pozycji pompek nad piłką bosu, umieszczając jedną nogę między ramionami.

* Trzymaj biodra opuszczone, a rdzeń zaangażowany i kieruj kolana w kierunku klatki piersiowej, zmieniając nogi.

*Kontynuuj ćwiczenie aż do wykonania wymaganej liczby serii. Idź tak szybko, jak to możliwe przez 60 sekund. Ważne jest, aby przez cały czas zachować formę.

Oto jak skuteczni są alpiniści bosu ball

Podczas gdy przysiady, brzuszki, deski i inne wzmacniają i tonizują mięśnie, ćwiczenia alpinistów spalają również tłuszcz. A kiedy skończysz z piłką bosu, uderzenie jest wzmocnione.

Zobacz ten post na Instagramie

Kolejny #highintensitycardio #jumpropes #jumpropes #bosuballmountainclimbers #bosuballplanks #medicineballslams #kettlebellthrusters #kettlebellswings #medicineballrussiantwists #abrollouts Piątkowe wieczory w #haselwoodymca #workoutroutine @fitbodapping #relinglovesweating

Post udostępniony przez jan_reggie90 (@john_reggie90fitness) 26 lipca 2019 o 20:10 PDT

owoce rosnące na drzewach

Równowaga i elastyczność

Kiedy piłka bosu jest ustawiona tak, aby strona przypominająca kopułę była skierowana w stronę podłogi, staje się niestabilną powierzchnią, która pomaga poprawić równowagę. Wiadomo, że gdy jest umieszczony kopułą do góry, piłka bosu poprawia elastyczność, ponieważ celuje w cały rdzeń jako średni poziom ćwiczeń.

Trening siłowy

Wiadomo, że wspinacze górscy jako ćwiczenie złożone są skutecznym sposobem jednoczesnej pracy wielu grup mięśni i stawów, co poprawia sprawność funkcjonalną. Wspinacze bosu ball mountain idą o krok do przodu i celują w mięśnie brzucha i skośne, jednocześnie angażując klatkę piersiową, ramiona i triceps.