Od poprawy nastroju do snu: oto dlaczego naturalne światło słoneczne jest dla Ciebie kluczowe

„Dostosuj swój dzień, pamiętaj, aby uzyskać więcej naturalnego światła (nie tylko bezpośredniego światła słonecznego), takiego jak trening na zewnątrz zamiast na siłowni” – powiedziała dr Dixa Bhavsar o korzyściach płynących ze światła słonecznego poza witaminą D.

Wykazano, że przebywanie na świeżym powietrzu poprawia jakość snu. (Źródło: Kareena Kapoor Khan/Instagram)

W obliczu pandemii coraz więcej lekarzy sugeruje, że ekspozycja na słońce nawet przez pół godziny dziennie może pomóc w podniesieniu poziomu witaminy D w organizmie, która jest uważana za niezbędną dla kość i zdrowie mięśni. Ale czy wiesz, że słońce to nie tylko źródło witaminy D? W rzeczywistości ma kilka innych korzyści dla zdrowia.

Zabieram się na Instagram, praktykujący ajurwedę Dr Dixa Bhavsar zasugerowała, jak może pomóc światło słoneczne rano, zaraz po wschodzie słońca do około 8 rano iw porze zachodu słońca.

kwiaty okrywowe w pełnym słońcu

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez dr Dixę Bhavsar (@drdixa_healingsouls)

Dr Bhavsar wspomniał, że witamina D nie jest w rzeczywistości witaminą.

To hormon zwiększający odporność i energię, który ma ogromny wpływ na nasze zdrowie – powiedziała.

Oto, co warto wiedzieć o promieniach słonecznych i naszym zdrowiu

Według dr Bhavsara różne długości fal świetlnych (kolory) występują w różnych porach dnia i wpływają na nas w różny sposób. Każda długość fali ma inną korzyść terapeutyczną.

*Ekspozycja na promieniowanie UVA, na przykład, zwiększa tlenek azotu, który jest środkiem rozszerzającym naczynia krwionośne, co poprawia przepływ krwi, poprawia dotlenienie, obniża częstość oddechów, obniża poziom glukozy we krwi.

*Czerwone widmo widzialne, które jest zawsze obecne w ciągu dnia, dotyka funkcji mitochondriów, które się zwiększają energia i ogólny stan zdrowia.

ile jest rodzajów brzoskwiń

*Z naturalnego światła wytwarzamy również neuroprzekaźniki serotoninę, melatoninę i dopaminę, które mają kluczowe znaczenie dla zdrowia psychicznego, w tym zmniejszania lęku, depresji itp.

rośliny i zwierzęta tropikalnego lasu deszczowego

*Niebieskie światło pobudza nas i nie pozwala zasnąć. Pomaga również w sezonowych zaburzeniach afektywnych i depresji ze względu na zdolności do wytwarzania hormonów.

*Wykazano, że przebywanie na świeżym powietrzu poprawia jakość naszego snu i dostraja również nasz codzienny rytm dobowy, ponieważ wytwarzamy melatoninę (nasz spać hormonu) ze światła dziennego, a następnie wydalają melatoninę po braku światła niebieskiego przez ponad 2 godziny (dlatego tak ważne są okulary blokujące niebieskie światło po zachodzie słońca).

Nie radzę lekkomyślnie przesadzać przy bezpośrednim świetle słonecznym i zacząć się palić. Popraw swój dzień, pamiętaj, aby uzyskać więcej naturalnego światła (nie tylko bezpośredniego światła słonecznego), na przykład trening na zewnątrz zamiast na siłowni, powiedziała.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.