Pięć znaków, że musisz zrobić sobie przerwę i iść powoli

Regularne przerwy na odpoczynek, zabieranie mi czasu, rozpieszczanie się pożywnym jedzeniem i stosowanie cyfrowego detoksu to niektóre ze sposobów, w jakie możemy pielęgnować i dbać o siebie.

Żyjemy w trudnych czasach, które pochłaniają dużo naszej mentalnej energii i skupienia. (Zdjęcie: Getty Images/Thinkstock)

Ostatni rok był trudny dla ludzi pod wieloma względami. Od zarządzania granicami życia zawodowego, przez migrację do nauki online dla dzieci w wieku szkolnym, zmaganie się z globalnym zagrożeniem zdrowia, załatwianie sprawunków, aby poradzić sobie z niepewnością dotyczącą przyszłości, nasz umysł zawsze pracuje, powiedziała Sharana Jhangiani, szefowa społeczności Nua. Niekończący się hałas w mediach cyfrowych i narażenie na zbyt dużą ilość informacji również pochłaniają nasz umysł, gdy ma to na celu odpoczynek. Takie zamieszanie i przepracowanie często utrudniają naszemu umysłowi przetwarzanie – emocji i uczuć, incydentów, codziennej pracy, co prowadzi do zmęczenie i wypalenie, dodała.

Podkreślając, że trzeba zrobić sobie przerwę, gdy nasz umysł daje wskazówki, dzieli się pięcioma znakami ostrzegawczymi, aby zrobić sobie przerwę i jechać powoli:

Zmienione nawyki żywieniowe

Wzrost zaburzeń odżywiania jest powszechną przyczyną stresu psychicznego i zmęczenia. Jeśli zwracasz się do jedzenia w poszukiwaniu źródła komfortu lub kontroli, jest to efekt długotrwałego stresu psychicznego i fizjologicznego wywołanego przez tryb życia. Jedną z głośnych wskazówek jest to, że twoje jedzenie może być nieprawidłowe — jesz, gdy nie jesteś głodny, lub nie jesz, gdy jesteś.

Włącz ćwiczenia i medytację, aby wprowadzić zmiany w zdrowym stylu życia, aby kontrolować lęk. (Zdjęcie: Getty Images/Thinkstock)

Niepokój

Czy zdarza się, że leżysz w łóżku, ale nie możesz odpocząć i zrelaksować się? Masz niekontrolowaną potrzebę poruszania nogami podczas leżenia? Czy gorączkowo przeskakujesz od jednego zadania do następnego, nie zwalniając tempa? Może to dlatego, że przechodzisz od filaru do postu, nie tracąc czasu na relaks. Uwzględnij ćwiczenia i medytacja wprowadzić zmiany w zdrowym stylu życia w celu kontrolowania lęku.

Brak motywacji

Kiedy regularna praca i rutyna wyglądają jak harówka i musisz przeciągać się, aby utrzymać trening lub zdrową rutynę, nie ignoruj ​​tego. Jest to wynik nadmiernego stresu, który może sprawić, że poczujesz się fizycznie i psychicznie osłabiony – nawet po wielu godzinach snu.

Niska odporność

Stres jest częstą przyczyną bezsenność i częste choroby, a to wpływa na twój układ odpornościowy. Brak odpoczynku i spokoju wpływa na zdolność organizmu do zwalczania infekcji i chorób. Dlatego jeśli często chorujesz, jest to prawdopodobnie przypomnienie, że twoje zdrowie psychiczne i fizyczne się do ciebie zbliża.

Niska koncentracja

Podczas gdy dni wolne i dni łagodnego zapomnienia są normalne, częstsze problemy z koncentracją są wyraźnym sygnałem, że musisz robić to powoli. Zapominanie, gdzie trzymasz kluczyki do samochodu, ponowne czytanie tych samych linijek, aby mieć sens, lub łatwe rozpraszanie się to wyraźne wezwanie do działania. Cofnij się i zastanów, ponownie oceń i dostosuj swoje tempo. Medytacja i prawidłowe oddychanie są pomocne i powinny być częścią listy codziennych zajęć pozytywny zwyczaje.

Żyjemy w trudnych czasach, które pochłaniają dużo naszej mentalnej energii i skupienia. Ponieważ nosimy wiele czapek, zarówno zawodowo, jak i osobiście, musimy nadać priorytet naszemu samopoczuciu psychicznemu. Musimy słuchać naszego ciała, zawsze mówi nam, kiedy nacisnąć przycisk pauzy, naładować i przewinąć. Regularne przerwy na odpoczynek, zabieranie czasu, rozpieszczanie się pożywnym jedzeniem i cyfrowy detoks to kilka sposobów, w jakie możemy się pielęgnować i dbać o siebie – zasugerowała.