Doświadczasz huśtawek nastroju, niepokoju po Covid? Ekspert podpowiada proste sposoby na lepsze samopoczucie

Dietetyk i ekspert fitness Munmun Ganeriwal niedawno zabrał się do mediów społecznościowych, aby podzielić się wskazówkami, jak pokonać post-Covid blues

Poszukaj profesjonalnej pomocy, jeśli nadal czujesz się przytłoczony, rekomendowany dietetyk i ekspert fitness Munmun Ganeriwal. (Źródło: pixabay)

Nawet po jednym z testów na COVID negatywny, w nadchodzących miesiącach mogą pojawić się utrzymujące się objawy lub to, co nazywa się długim COVID. Zmęczenie po COVID i osłabienie były powszechnie obserwowane u wielu pacjentów. Niektórzy cierpią również na lęki i depresję.

W związku z tym, jak długodystansowcy walczą z post-Covidowym bluesem?

Specjalista ds. żywienia i fitness, Munmun Ganeriwal, niedawno zabrał się do mediów społecznościowych, aby podzielić się wskazówkami, jak pokonać bluesa po COVID. Ci, którzy doświadczają zmian nastroju, mgły mózgowej, złego snu, lęku lub depresji po Covid, NIE wpadają w panikę. Wiedz, że to normalne. Co najważniejsze, przypomnij sobie, że powrót do zdrowia wymaga czasu, napisała w mediach społecznościowych.

Zobacz ten post na Instagramie

Post udostępniony przez „Yuktahaar” Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)

Oto, co zasugerowała:

*Dobrze się odżywiaj: stosuj zdrową i zbilansowaną dietę.
*Ćwicz regularnie
* Poruszaj się często: chodź. Jeśli nie możesz, poćwicz kilka rozciągnięć na łóżku lub krześle
* Priorytetowo odpoczynek i sen: praktyka „joga nidra” przed snem
*Medytuj codziennie
* Trzymaj się z dala od niepokojących wiadomości: ogranicz swój czas w mediach społecznościowych
*Unikaj palenia i alkoholu: zminimalizuje to stan zapalny w mózgu

Poszukaj indywidualnej profesjonalnej pomocy, jeśli nadal czujesz się przytłoczony, doradzał dietetyk i ekspert fitness.

Powyższy artykuł służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego zdrowia lub stanu zdrowia.