Popularne Wiadomości
Wszystko, co musisz wiedzieć o zimowym lenistwie
Wszystko czego potrzebujesz to trochę słońca. Przypomnij sobie, że zimowe lenistwo to tylko faza, nad którą nie masz kontroli.
Zimą dni są krótsze, a w chłodniejszych miejscach słońce prawie nie jest widoczne. Światło słoneczne jest bezpośrednio związane z twoją produktywnością i poziomem szczęścia. (Źródło: Getty/Thinkstock) Czujesz się wyjątkowo leniwy w miesiącach zimowych, kiedy chcesz po prostu wczołgać się pod koc i zasnąć? Cóż, nauka mówi, że nie ma z tobą nic złego i nie stałeś się nagle leniwy. Ten letarg ma związek z pogodą i pogodą, nad którą nie masz kontroli. Zastanawiasz się, o co chodzi w zimowym lenistwie? Czytaj.
Zimą dni są krótsze, a w chłodniejszych miejscach słońce prawie nie jest widoczne. Światło słoneczne jest bezpośrednio związane z twoją produktywnością i poziomem szczęścia. Brak światła słonecznego wpływa na wewnętrzny zegar lub rytm dobowy, powodując zmiany w poziomie serotoniny – hormonu szczęścia, który jest odpowiedzialny za dobre samopoczucie danej osoby. Eksperci twierdzą, że te zmiany dają wszelkiego rodzaju objawy, w tym niską energię, brak zainteresowania czynnościami, które w innym przypadku byś lubił, ospałość i chęć hibernacji.
Kiedy usiądziesz, aby napisać swoje postanowienia na nadchodzący rok, pamiętaj, że styczeń to w rzeczywistości straszliwy szum z powodu silnego spadku temperatury na półkuli północnej. Dlatego też uważany jest za miesiąc najmniej produktywny. Dla większości ludzi ciągły spadek poziomu serotoniny jest szkodliwy, ponieważ sprawia, że czują się zirytowani, obrzydliwi i niesamowicie leniwi.
Ale zimowe lenistwo to nie jedyna wynos. Czasami spadek szczęśliwych hormonów może spowodować poważne schorzenia, takie jak: sezonowe zaburzenie afektywne (SAD) . Osoba z SAD może wykazywać objawy, które można pomylić z lenistwem, w tym między innymi niepokój, problemy ze snem, zmiany apetytu, problemy z koncentracją, uczucie depresji.
Aby zimy były bardziej znośne i aby pozbyć się letargu, możesz wypróbować kilka rzeczy, w tym terapię światłem, która zasadniczo polega na wystawieniu się na lightbox. Urządzenie można znaleźć w Internecie. Według badań przeprowadzonych w 1998 roku, opublikowanych w czasopiśmie Medycyna Psychologiczna, Terapia światłem pomogła 70 procentom pacjentów zwiększyć ich poziom szczęścia w ciągu zaledwie kilku tygodni.
Dodatkowo możesz poddać się temu letargu i zasnąć, aby poczuć energię. Zimy, bardziej niż lata, mogą sprawić, że rano poczujesz się szczególnie oszołomiony. Może to również zmienić twój nastrój. Staraj się mierzyć co najmniej siedem godzin każdej nocy.
Przypomnij sobie, że zimowe lenistwo to tylko faza, nad którą nie masz kontroli. W związku z tym nie bądź dla siebie surowy. Zwolnij, zrelaksuj się, znajdź hobby i spróbuj wyjść od czasu do czasu, zwłaszcza w szczególnie słoneczny dzień.