Popularne Wiadomości
Zimowe bluesy są prawdziwe; poprawić nastrój, jedząc te produkty
Aby zapobiec zimowej depresji, stosuj bogatą dietę, która zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze.
Chcesz poprawić swój nastrój? Wypróbuj te produkty. (Źródło: Getty/Thinkstock) Nastroje zmieniają się wraz ze zmieniającą się pogodą. Nazywa się to sezonowym zaburzeniem afektywnym lub SAD, które powoduje, że osoba czuje się przygnębiona i przygnębiona. Pojawia się też poczucie wycofania społecznego, brak koncentracji i beznadziejności. Chociaż istnieją legalne metody leczenia, które obejmują terapię, leki i ćwiczenia, podstawową rzeczą, którą możesz zrobić ze swojej strony, jest wprowadzenie pewnych zmian w diecie, aby nie czuć się beznadziejnie. Oto kilka produktów spożywczych, które mogą pomóc złagodzić objawy.
kwasy tłuszczowe omega-3
małe czarne robaki na roślinach doniczkowych
Mają wiele korzyści zdrowotnych, w tym rozluźnienie mięśni, trawienie, krzepnięcie krwi i płodność. Według badań przeprowadzonych przez University of Pittsburgh, osoby spożywające duże ilości kwasów tłuszczowych omega-3 rzadziej doświadczają objawów depresji. Te kwasy tłuszczowe można znaleźć w orzechach włoskich, nasionach lnu, łososiu itp. W tym sezonie zjedz ich więcej.
Dzień Niedoboru Żelaza 2019: Wszystko, co musisz wiedzieć
Jagody
Czy to truskawki, jagody czy maliny, rodzina jagód bardzo pomaga w walce ze stresem i wyczerpaniem. Uważa się, że jagody zapobiegają uwalnianiu kortyzolu – hormonu stresu – zwalczając w ten sposób stres.
Gorzka czekolada
Znasz to uczucie, kiedy w najgorsze dni masz dziwną ochotę wgryźć się w czekoladę? Dzieje się tak dlatego, że badania wykazały, że czekolady – zwłaszcza te ciemne – mają wysoką zawartość polifenoli. Polifenole to rodzaj przeciwutleniaczy, które mogą pomóc w przezwyciężeniu trudnych uczuć. Chwyć baton o najwyższej zawartości kakao.
Banany
sosna z czerwoną korą
Czy wiesz, że węglowodany z naturalnych cukrów i potasu zawarte w bananach mogą pomóc zasilić Twój mózg i sprawić, że poczujesz się mniej wyczerpany psychicznie? Banany są również bogate w magnez, który może pomóc w stanach lękowych i zapewnić dobry sen. Tej zimy jedz więcej bananów niż zwykle, zwłaszcza jeśli czujesz smutek.
Czy to możliwe, że zimą szybciej się starzejemy?
Zatwierdzone przez NASA instalacje oczyszczające powietrze
Żywność, której należy unikać
Aby zapobiec zimowej depresji, stosuj bogatą dietę, która zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Unikaj przetworzonych i niezdrowych produktów spożywczych, nawet jeśli są reklamowane jako „żywność zapewniająca komfort”. Ogranicz spożycie cukru, ponieważ może to pogorszyć samopoczucie. Jeśli sytuacja staje się zbyt uciążliwa, poszukaj pomocy medycznej.